喝水吨吨吨真的好吗

最近，一款名为“吨吨桶”的水杯火了，它的容量比一般水壶大很多，往往在1.5—3.8升。大家喝水的水杯容量在—毫升，几口下去水杯里的水就喝完了，而“吨吨桶”瓶身上，大多标有时间和饮水量刻度，就像一个提醒你定时喝水的闹钟。因此“吨吨桶”深受学生、白领、运动人士欢迎。

有网友表示：“之前喝水少，这下有标准了，再也不用担心自己喝不够水啦！”

此外，加上背带的“吨吨桶”还火到了奶茶圈。商家推出“吨吨桶CP”，奶茶倒进赠送的“吨吨桶”里可以随身携带。大容量“吨吨桶”真的实用吗？在使用中又该注意什么呢？

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别再这么喝水了，当心“水中毒”

不少人在买了“吨吨桶”以后，就觉得只要“吨吨吨”地大量喝水就可以轻松补水了，然而补水并没那么简单，并非喝得越多越好。

曾有报道，合肥小伙打完篮球后猛喝了5瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”。

吴女士得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了６升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。医院后，医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。

专家指出，大量出汗后，如果用这种“吨吨桶”喝水，容易一下子补水补过头，会出现“水中毒”的情况。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

一般每天喝8杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

医生提醒，运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等，及时补充体内电解质。

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及时补水，不要等到渴了再喝水

夏天天气炎热，最重要的就是多喝水。感觉口渴时，一般成人水分丢失量约为体重的2%，此时身体机能开始受到影响。所以别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，平时要养成主动饮水的习惯。

每天喝够量

根据《中国居民膳食指南（）》，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水毫升，成年女性每天喝水1毫升。

夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。

口渴时慢点喝

越是口渴时，喝水越要慢，若猛喝水可能出现腹胀、胃痛等症状，加重心脏、肾脏等器官负担，还可能造成人体电解质紊乱。

应匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。每次—毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3—5分钟后，可再喝一点。

水温要适宜

气温高时，很多人喜欢喝凉水或冰水，这样会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃—30℃。

水里加点“味道”

白开水是最符合人体需要的饮用水。高温天可以适当喝点带“味”的水，比如，柠檬水、蜂蜜水、菊花茶等。

市面上销售的“吨吨桶”在瓶身上都标注有饮水量刻度，每隔两小时划了一条横线，提醒人们及时饮水。专家建议，每隔一两个小时就应该喝一次水，及时补充水分。

不过在专业人士看来，像是“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在3小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。

此外，市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过50℃。