用眼过度干涩酸痛,千万不要用手揉,4个小

现在的人，大都是手机不离手，而且不分年龄，成为了“低头族”。虽然在手机中消磨了时间，生活变得不那么枯燥，但是身体却受尽影响，尤其是眼睛。长时间盯着手机，眼睛难免会有些吃不消，干涩和酸痛就是最明显的特征。这时，有人会忍不住去揉眼睛，结果不适感更强烈。

之所以觉得眼睛不舒服，就是因为长时间玩手机导致的。若此时再用沾满细菌的手去揉，结果可想而知，因此在揉眼睛前，一定要慎重，避免造成更多麻烦。

试试这些小技巧吧，或能助你改善眼睛问题

1、缩短玩的时间

眼睛干涩和酸痛，就是它发出的信号，提醒你要放下手机。电子设备可以玩，但是时间上要注意，建议每天不要超过八个小时。而且，不能连着长时间玩，中途让眼睛放松。或者眺望远方，或者看看绿植，再或者做眼保健操。总之，务必要间隔十分钟，让眼睛适当的放松。

2、喝菊花茶

众所周知，菊花有清肝明目的效果，坚持喝有保护眼睛的作用。研究发现，菊花中含有的维生素A成分丰富，能有效保护视网膜，可避免多种眼睛问题出现。同时，菊花还有养肝和去火的效果，长期喝能缓解眼睛干涩的现象。不过菊花茶不是药物，需要坚持喝才有效果，要理性对待。

3、热敷

热毛巾敷眼睛，或者用加热眼罩，都能起到缓解和释放眼部疲劳的效果。很多“网络达人”表示，每次眼睛不舒服，就会热敷十五分钟，感觉瞬间“满血复活”一样。确实，热敷特别舒服，闭着眼睛冥想，别提有多惬意了。很多人问“冷敷”可以吗？答案是不建议，因为冷敷会刺激眼睛周围的血液循环，反而会产生更多不适感。

4、及时求医

根据眼睛干涩的具体情况决定，若是长时间出现酸痛或干涩，并且使用了上述三种方法没有改善。那么，就需要考虑及时就医，请专业的眼科大夫帮忙诊治。需要积极的配合医生，不管是使用药物，还是滴眼药水，都需要长期坚持。

都说眼睛是心灵的窗户，若是窗户蒙上了灰尘，如何能看清楚外面的世界呢？所以，要学会合理的用眼。除了不要熬夜之外，还需要保证充足的睡眠，休息不仅是身心放松，眼睛也能得到很大的放松。

对了，食疗也是不错的护眼小技巧。多吃富含维C的水果食物，可以起到很好的护眼效果，有减少眼睛光照的作用。尤其是对于上班族，以及长期沉溺在手机、电视的人来说，维生素还有预防视力减退的效果。推荐橙子、猕猴桃和枸杞水果食物。

记住，不要让眼睛二次“受伤”，不管怎样都不能用手去擦拭眼睛，只会越揉越疼。非必要的情况下，请不要关灯玩手机，这样对眼睛及视力的伤害更大。偷偷的告诉大家：用眼疲劳的话，会导致它变小哦。