长期吸烟的人,点烟前记得这7点,建议戒不

2023/7/24 来源:不详

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吸烟有害健康,这是一个众所周知的事实。吸烟量越大,吸烟年限越长,给身体带来的伤害就越大。香烟在燃烧的过程中,会释放出大量的有害物质,光是致癌物就有多种,不仅会增加人体癌变的风险,而且会诱发多器官功能性病变。

想要降低吸烟对身体的伤害,最好的方法就是戒烟。但是,在生活中能够真正戒烟的人少之又少。在无法戒烟的情况下,学会正确吸烟,减少戒烟带来的伤害就显得至关重要。

长期吸烟的人,请记得这7点,建议戒不掉烟的你,要尽量做到!

选择焦油低的香烟

香烟之所以有害,一个重要的原因是含有焦油。一般情况下,焦油含量越高,伤害越大。我们在买烟的时候,可以看到烟盒上都标注有焦油含量。我们可以选择焦油含量低的香烟,这样就可以减少对身体的危害。

抽烟时加一个过滤烟嘴

香烟中的尼古丁、焦油和一氧化碳等都会伤害健康。为了有效减少这些有害物质,现在香烟上都有一个过滤嘴,这样可以减少大量的伤害。但这还不够,可以再加上一个可以重复使用的过滤烟嘴,这样可以过滤掉大部分的有害物质,降低对身体的伤害,尤其是对肺部的伤害。

一些特定的时间不要吸烟

“饭后一根烟,赛似活神仙”,很多人被这句话害了。因为此时吸烟对身体的伤害更大。吃完饭以后,为了消化食物,身体的器官比较活跃,特别是血液循环和肠胃蠕动速度会加快,这样就会导致香烟中的有毒成分被大量吸收。

所以,饭后是不能吸烟的。要吸也要和吃饭相隔一小时左右。除此之外,晚上睡觉之前和早晨醒来后也不能吸烟。

一支烟只抽5口

吸烟是为了减少伤害,点燃一支烟以后,过过瘾就可以了。所谓过瘾即可,就是一支烟只吸5口,剩下的烟就不要抽了。

掐灭的香烟不能再抽

很多人为了控制吸烟的量,会将一支香烟分为两次来抽。出发点虽然是好的,但是这样对身体的伤害其实更大。掐灭的烟头产生了很多碳化焰,再次点燃之后,会产生更多的有害物质,加重对身体的伤害。

吸烟前后要多喝水

经常吸烟的你,想要减轻吸烟对身体的伤害,一定要摄入充足的水分,特别是吸烟之前和吸烟之后。这是因为如果体内的水分失衡,很容易导致尼古丁、焦油等有害物质大量吸附在肺部和气管上,也更容易进入血液,加重对身体的伤害。如果能够保持体内有充足的水分,那么就可以把有害物质通过尿液尽快排出体外,从而降低吸烟对身体的伤害。

除了多喝白开水,还可以多喝茶水,比如绿茶可以利尿,它含有的茶多酚、维生素C、咖啡碱等能有效分解体内的有毒物质。还可以帮助修复肺部的创伤。

胖大海菊花茶也是适合吸烟人士经常喝的,它是由胖大海、菊花、罗汉果、决明子、枇杷叶、甘草等,按照配方进行制作后用来泡水喝,止咳化痰、清热解毒,对于保护肺部健康有很大帮助。

多做深呼吸

每天清晨起床之后,可以多做一些深呼吸,这样能够提高人体的心肺功能,增强机体的含氧量,加速肺部毒素和垃圾的排出,从而减轻肺部的负担。

注:图片来自网络

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