家有孩子,要常吃这10样东西,眼睛明亮视

导语：开学后别只给孩子吃猪肝，多吃这10样护目食品，视力清晰不用眼镜，家有孩子，要常吃这10样东西，眼睛明亮视力好，以后必定感谢您！

您好，感谢收看悦悦家的美食，要想变美，全靠一张嘴！昨天去姨姨家的时候，得知正在上高中的表弟眼睛看东西有些模糊了，可能是近视了，连黑板的上字看起来也很是费劲，他心里很是着急也很害怕，于是回家让姨姨带他去配眼镜！姨姨说到这里的时候不断的唉声叹气，她其实也是特别的注意了，听人爱说多吃猪肝对眼睛好，于是孩子一上学，她就经常煮猪肝吃，就是在猪肉特别少的时候，她仍是起早去等，表弟从小学到初中视力一直都很好，一到高中，学习加重，用眼过度紧张，再加上营养摄不入均衡，于是导致了眼睛出现了近视的端倪，姨姨一想到以后表弟离不开眼镜就发愁，刚好悦悦最近在写关于防治近视的文章，于是向她推荐了10种护目的食品，让她给表弟买来吃，再加上合理科学的用眼，坚持一段时间，肯定能好转！

家里有孩子的朋友，一听到近视这两个字可能都会特别的紧张，其实近视眼的形成主要有三个因素，一是环境因素、二是遗传因素，三是病理因素。近视的主要表现就是：看近的地方清晰，看远的地方就模糊，看远处时喜欢眯着眼睛，我们只要在生活中，多给孩子吃富含多种维生素和铬的食物，搭配合理，营养均衡，别只会给孩子吃猪肝，多吃这10样护目食品，眼睛明亮视力清晰，不用戴眼镜，以后必定会感谢您！

第一种：动物的肝脏-猪肝猪肝中的维生素A的含量远远超过牛奶，鸡蛋，和瘦肉，适量进食猪肝，能够保护睛睛，维持正常视力，消除眼睛疲劳。推荐大家一道用猪肝的做的汤菜：菠菜猪肝汤，荤素搭配，吃菜喝汤，营养特别的全面！

第二种：枸杞

枸杞中含有丰富的胡萝卜素，维生素C和维生素A、维生素B1.维生索B1，钙、铁等眼睛保健的必而养物质，可明目，在民间也把枸杞称为“明眼子”。很多朋友喜欢用枸杞泡水喝，悦悦给大家推荐一道家常菜，枸杞蒸蛋，鲜香滑嫩，清爽解腻，能有效地保护视力！

第三种：香榧子香框是一种坚果，因为产量少，所以价格有些贵，但是它对保护视力有益，因为香榧里面含有大量的维生素A,等成分，能有效地防止眼睛干涩等症状。秋后正是香榧上市的季节，有条件的朋友可以让孩子多吃些香榧。

第四种：蓝莓蓝莓所包含的营养成分里，有一种名叫花青苷色素的物质，能够起到活化视网膜的功效，多吃蓝莓能够帮助我们强化视力，缓解眼球疲劳。而且小孩子一般都是特别爱吃蓝莓。如果很难买得到新鲜的蓝莓的话，也可以买一些蓝莓干给孩子吃，效果也是一样的。

第五种：鱼

吃鱼对眼睛好，这是悦悦在小的时候经常听大人说的一句话，因为吃适量的鱼，就可以起到保护眼睛的作用，每个月吃1~3次鱼，比不吃鱼的人的视力要好得多。红烧青鱼，红烧草鱼，清蒸鲈鱼，鲫鱼汤，都是非常的不错！

第六种：胡萝卜

胡萝卜是治疗眼睛疲劳最有效的食物，因为胡萝卜中含有丰富的维生素A，而维生素A能有效保护眼睛的黏膜，保持视网膜健康。我们可以把胡萝卜蒸来吃，也可以直接榨汁来喝，汁中的胡萝卜素能消除疲劳，有益眼睛健康。不管怎么样煮胡萝卜，都不建议大家把皮给削了，因为胡萝卜素通常集中在皮的附近。食用时不用削皮或最好少削皮。

第七种.菊花

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊出是有很好的疗效，平时常泡菊花茶喝，能使眼睛疲劳的症状消除。如果每天喝3~4杯的菊花茶，对恢复视力力也有帮助。另外我们在泡菊花茶的时候，可以加入几颗枸杞，护目效果就更好了，因为这二者都是护目的食材，这样综合在一起泡出来的茶就是非常有名的“菊杞茶”。尤其适合过度使用眼睛而出现疲劳的朋友。每次取用枸杞和菊花之后都要注意存放好来，免得受潮，用完之后放在冰箱里保存就是一个好方法。

第八种：红薯红薯中含有大量的维生素C，能有效防止眼睛充血，消除疲劳，由于维生素C易溶于水，且在受热中易流失的特性，我们平时通过使用多种蔬菜水果来获取的维生素C并不充分，但是红薯中含有的淀粉能形成一种膜，保护维生素C不流失，另外，红薯中还含有花色甙，能够促进视网膜的视紫质再生，使得给视网膜输送营养的毛细血管更加结实，促进血液循环。因此，多给孩子食用红薯能很有效地摄取维生素C，对防止眼睛疲劳有极好的疗效。悦悦推荐大家最好是清蒸红薯，偶尔也可以变换一些口味，加入糯米粉做也红薯饼或是薯圆来吃，孩子会更喜欢吃！

第九种：花椒

是的，您没有听错，也没有看错，花椒确实有益于眼睛，能有效地消除眼睛疲劳，我们在平时煮菜的时候，可以多放一些花椒来调味！

第十种：玉米面

玉米面中富含铬元素，这种铬元素在我们人体内参与新陈代谢的过程，是保护眼睛，维持视力，防止眼睛疲劳老化的最好食材，玉米面的吃法就更是多种多样了，可以做发糕吃，可以蒸馒头，还可以烙饼，只要我们在制作的过程中用开水烫一烫，就能很好的改善玉米面口感粗糙的缺点了！

最后悦悦也要提醒一下家里有小孩子的朋友，以下两种食物要少给孩子吃：

1.少吃蒜，在我们博大精深的中医就有研究表明：长期大量地食用蒜，伤人气血，损目伤脑。

2.少吃糖，这是因为糖可以把胶原蛋白粘在一起，产生“糖化“现象，使肌肉失去弹性。眼睛周围的肌肉由于糖化失去弹性后，不能灵活调节焦距。过多食用糖会降低我们体内的钙质，助长眼睛近视的发展。

家有孩子，要常吃这10样东西，眼睛明亮视力好，以后必定感谢您！悦悦还想多说一句，不管食材有多么的有效，也只是起到一个辅助的作用，真正想预防眼睛不近视，还得靠我们做家长的朋友多多的提醒和教导孩子，要学会保护眼睛，正确合理地使用眼睛，才能受益终生，您说，对吧！

感谢收看

悦悦家的美食会，悦悦是一名美食原创作者，坚持每天分享不一样的美食做法及制作小技巧，如果您每日为吃什么而纠结，来悦悦家看一看吧，一定能让您吃得舒心又健康！欢迎