硫辛酸片饮食大讲糖八选八不选,糖友每天都

很多糖尿病病友想知道，哪些食物对糖尿病控制最有利。实际上没有哪一种食物可以单独控制糖尿病，但有些食物比其他食物更有益于血糖控制和身体健康。以下是一些饮食建议：

八选八不选，糖友每天都吃好喝好！

1.主食：应选择全谷物和杂豆、杂粮，如荞麦、燕麦、红豆、绿豆等，避免选择油炸碳水，如油条、油饼、炸糕、麻团、薯条等，以及精细米面，如软烂面条、白米粥等。推荐量：主食粗细搭配，粗杂粮应占主食的1/-1/2。

2.零食：应选择豆腐干、煮鸡蛋、酱牛肉、苏打饼干、原味坚果等，避免选择油炸糕点、中式糕点、蛋糕、含糖饼干、糖果、蛋挞和布丁等。推荐量：每天加餐的量只能占全天总能量的1/10左右，大约相当于1个拳头大小的苹果+克原味酸奶+2个核桃。

.蔬菜：应选择绿叶蔬菜，如油菜、菠菜、空心菜、油麦菜、芥蓝、茼蒿等，以及“彩色”蔬菜，如西兰花、胡萝卜、红辣椒、茄子、红苋菜等。避免选择添加大量钠（或盐）的蔬菜罐头，用大量油脂或酱汁烹制的蔬菜，以及泡菜、咸菜、酸菜等腌制蔬菜。推荐量：餐餐都应有蔬菜，每天应达克（1斤），其中深色蔬菜（包含绿叶蔬菜、“彩色”蔬菜）应占一半以上。

4.水果：应选择新鲜的低糖水果，如柚子、桃子、苹果、樱桃、梨、草莓等，避免选择高糖或高淀粉水果（如香蕉、人参果等）、水果罐头、水果干、果酱、蜜饯、加糖水果软糖等。推荐量：一天吃水果的总量最好控制在克左右。注意，血糖控制稳定（空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7.0%）再吃水果。

5.蛋白质：应选择大豆及豆制品、鱼虾、禽肉（去皮）、蛋类等，避免选择炸肉、奶酪、家禽的皮、炸鱼、炸豆腐、皮蛋、咸蛋等。推荐量：平均每天20-25克大豆，相当于00-60克豆浆（1杯）或60-70克左右北豆腐（成人手掌心大小）；每周摄入禽畜肉00-克，一餐肉类的量最好不要超过克（生重），吃肉时搭配一些新鲜蔬菜，血糖会更稳定哦。

6.脂肪和油：应选择坚果、鳄梨，富含欧米伽-脂肪酸的食物，如鲑鱼、金枪鱼，植物油，如菜籽油、橄榄油。避免选择部分氢化食品，如氢化植物油，固体人造黄油、蔬菜起酥油，椰子油、棕榈油、培根油脂等。推荐量：每天25克食用油；坚果的油脂和热量较高，每周吃50-70克即可。

7.奶类：应选择鲜奶、原味酸奶，避免选择含奶饮料、鲜奶油、高脂奶酪、人造黄油等。推荐量：糖友每天喝00毫升液态奶或相当量奶制品，约相当于小杯酸奶（克/杯），牛奶、酸奶搭配着喝。

8.饮料：应选择茶（红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、菊花茶、乌龙茶、大麦茶等）、无糖咖啡、柠檬水、白开水等，避免选择加奶油或糖的咖啡，加糖的茶，白酒、啤酒等酒类，及含酒精饮料，含糖饮料，果汁饮料或其他加工饮料。推荐量：每天至少饮水1毫升，不喝烫水或烫茶（超65℃），不喝浓茶。成人每天4-5杯（约25毫升）茶为宜。

最后提醒大家，饮食的合理搭配远远大于单个食物的重要性，食物多样、合理搭配，才能在控制血糖的同时满足营养需求。

糖友如果长期高血糖会引起靶器官的损害，如糖尿病视网膜病变、糖尿病周围血管病变、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病和糖尿病周围神经病变等。硫辛酸片作为一种天然抗氧化剂，兼有水溶性和脂溶性的特性，通过直接清除活性氧、螯合金属离子以及再生其他抗氧化剂（维生素C、谷胱甘肽等）产生药理作用，被誉为“万能抗氧化剂”，从源头上阻断氧化应激，减少氧化应激对机体组织和细胞的损伤，有效改善糖尿病并发症。