经常失眠的人,常吃5种食物,失眠好了,睡

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要说困扰很多人的是什么？莫过于失眠，现在的人睡的越来越晚，睡之前玩手机精神还处于兴奋状态，可能已经入睡了还迟迟不能进入深度状态。其实，失眠可以通过食疗来调节，今天推荐5种常见食物，失眠的人赶紧吃起来。

经常失眠的人，常吃5种食物，失眠好了，睡觉更踏实！

桂圆

这里所说的桂圆最好是干桂圆，因为和米熬成粥喝一碗，可以补血养气，对于那些身体虚弱或者因为思考太多，导致神经差失眠的人有效。尤其是家里有老人的，晚上心烦出汗，都可以熬鸡蛋桂圆汤给他喝。另外就是桂圆本身有滋补作用，是补血益气之佳果。

小米

经常吃的小米还能治疗失眠？这是肯定的，研究表明一个人晚上失眠的食物蛋白质中的色氨酸有关，这种物质可以让大脑分泌一种血清素，让人产生睡觉的欲望，通俗点讲就是能让你产生困意。很多人吃饱后能想睡觉，原因就在于此。而小米的色氨酸含量是常见饮食中含量最高的，所以它能治疗失眠也是正常的。

红枣

红枣不仅能补气血，还能用来改善睡觉。红枣性温，可以益脾胃、养血安神。要知道，一个人如果气血虚的话，常常会失眠多梦，这也是很多身体差的人会睡不着原因。这里推荐红枣不要干吃，去核后加水，再加入冰糖、百合一起煮，在准备入睡前1小时吃一些。

百香果

百香果中富含蛋白质、高纤维、维生素等超过种有益健康的物质，能够增强免疫力。另外，百香果含有天然的镇定剂，可使神经放松，帮助人体进入深睡眠状态，经常失眠的人，不妨在睡前喝一杯百香果汁，能够帮助我们安神助眠，改善睡眠质量。

菊花茶

菊花茶本身也是有营养的，是常见的滋补品，对人体有助眠的作用，具有凝神静气的功效，可谓是老少皆宜的饮品。睡前喝上一杯菊花茶，可以很快的入睡。菊花茶还有一种清淡感，解决了口渴，还会在口中留下淡淡的清香。如果晚上常喝菊花茶的人，不仅睡眠质量高，而且新陈代谢也好，整个人都是精神的。

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