更年期女人,能喝茶吗尝试4种自制茶,

2022/10/6 来源：不详

#夏方养生指南#

说到茶，相信大家并不陌生，我国茶文化已经有几千年的历史流传，至今仍然受到很多养生人士的推崇和热爱。国人对茶的喜爱程度也远超于其他国家。

尤其是随着现在社会的快速发展，人们思想观念有了很大的转变，越来越多的人开始重视养生保健，所以很多人也普遍认为喝茶对身体健康有好处。

但也有很多女性朋友，却对饮茶有着很深的顾虑和担忧，认为茶叶性寒，不适合长期饮用，尤其是对于处在更年期的女性朋友，本身人到中年身体激素水平下降，更容易出现失眠多梦，脾气焦虑暴躁的变化。

而茶叶有助于提神醒脑，所以这就导致很多更年期女性朋友，对于饮茶的顾虑，更会加深，另外对于更年期的女性朋友到底能不能饮茶呢？不妨一起来了解一下。

更年期女人，能喝茶吗？

关于女性更年期不能饮茶的说法，还是有待考量的。虽然女性朋友在更年期，由于体内激素水平的各项变化，身体心理上都会出现很大的改变，此时饮食上也需要多加注意。

之所以很多人认为女性朋友在更年期不建议喝茶，是因为茶叶当中的茶多酚物质，会导致精神过度亢奋，更容易加重女性更年期失眠多梦、焦虑的情况。

但是这并不代表所有的茶都不能喝，如果是自己调制的花茶还是可以适当饮用一些的，而且花茶喝完之后还可以释放内心压力，缓解疲劳有助于保持愉悦的心情，改善更年期的不良状态和睡眠情况。

尝试4种“自制茶”，或助扫除更年期焦虑

1、益母草菊花茶

说到益母草，相信大多数女性朋友都比较熟悉，很多女性朋友在月经期间出现痛经的问题，会到诊所开具益母草，有助于缓解宫寒痛经的问题。

同时，益母草对于更年期女性朋友的焦虑情绪，也有着一定的舒缓作用。而菊花则有助于清火降火除燥，将益母草和菊花搭配泡水喝，更有助于缓解女性更年期的烦躁情绪、保持稳定。

所以女性朋友在进入更年期之后，可以使用益母草菊花搭配。要选择品质好的干花，味道更加浓郁，营养方面也更加充足，坚持使用，可以缓解焦虑的情绪，改善睡眠状态也有助于调整气色。

2、蒲公英泡水

说到蒲公英，大家也是不陌生，蒲公英也是生活当中最常见到的一种野生植物，虽然在现在生活当中很常见，但它的营养价值却不容忽略。

蒲公英当中含有多种营养成分，也有着消炎杀菌，抗病毒的功效。经常使用蒲公英泡水，有助于降低肝火，缓解更年期，肝火旺盛的情况，更有助于减轻肝脏负担，保护肝脏健康。

在降低肝火的同时，也有助于促进体内湿热的缓解治疗口腔溃疡，也可以更好的调整女性更年期的不良情绪。

3、蓝莓黑升麻茶

蓝莓作为生活当中常见的一种浆果，其中富含大量的花青素，对于女性朋友来说，常吃蓝莓也有助于美容养颜，对抗氧化延缓衰老。

除此之外，其中含有的维生素也对于更年期女性朋友的身体健康有着非常大的一。而黑生麻，则是能够帮助更年期女性身体恢复平衡的状态，缓解焦虑抑郁不安的情绪。

将其两者搭配，更有助于释放内心压力，缓解身体疲劳，缓解女性焦躁不安的情绪，更好的让身体放松，安稳顺利的度过更年期。

4、菊花枸杞泡水

更年期女性朋友，也可以选用菊花枸杞搭配一起泡水喝，更有助于养肝明目，滋补肝脏的健康，也可以降低肝火。

除了可以降低肝火之外，还可以辅助降压降脂，保护心血管健康，对于缓解眼睛干涩，疲劳也能够起到改善的作用，每天坚持喝一杯，更有助于缓解焦虑的情绪。

阅读延伸---更年期女人，做好4件事，也有助健康长寿，顺利度过更年期。

---补充雌激素，预防骨质疏松。

随着女性朋友人到中年进入更年期之后，体内雌激素水平下降，也就意味着卵巢功能衰退，身体衰老速度加快。

此时更应该注意补充雌激素，促进钙质的吸收，也可以有效的维持体内激素平衡，滋养子宫和卵巢的健康，补充雌激素，可以选择黄豆，豆制品，蜂王浆，皂角米，补钙可以选择牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品、鱼类，都可以有效的补充。

---控制尿酸，预防痛风。

说到痛风很多人也会感觉到疑惑，为什么女性朋友要预防呢？痛风大多数发生在男性的身上，其实女性体内分泌的雌激素，有促进尿酸排泄的作用，所以也可以控制尿酸的水平。

但是对于女性朋友进入更年期之后，天天吃激素水平会下降，所以导致体内尿酸堆积过多难以排除，如果得不到及时的控制也会引发痛风，所以进入更年期之后也要及时调整饮食生活习惯，控制尿酸水平，预防痛风的发作。

---养成好习惯，预防心血管疾病

心血管疾病也是更年期女性朋友高发的疾病，对于更年期女性朋友来说，此时更应该养成良好的饮食生活习惯，保证低盐低糖，低油低脂的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充营养和能。

---增强体育锻炼。

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的。

尤其是对于更年轻女性朋友来说，虽然到了周年之后，身体更像器官性能逐渐衰退，机体生理素质变差，雌激素水平的下降，更会导致机体衰老速度加快。

所以此时也要根据自身的情况，选择适合自己的运动，比如散步，慢跑，瑜伽，游泳，更有助于提高身体素质，更好的稳定内分泌。

关于更年期，有些朋友还应该注意哪些事项？你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。