养生奶茶真的养生吗

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随着大众健康意识的不断普及，养生的话题也逐渐地深入人心，各式各样的养生饮品开始进入大众的视野，比如“养生奶茶”。都说年轻人是比较纠结的一代人，一边想喝奶茶，一边又觉得奶茶不好，要养生。而部分奶茶店正是抓住了年轻人的这种消费心理，推出了养生奶茶，比如：苦瓜柠檬奶茶、双钱龟苓膏等，让他们喝奶茶也不再有心理负担。

不过部分网友对于这种饮品的意见有所不同：

“虽然是养生了，但是口感也差别太大了”

“这不就是所谓的朋克养生吗，正所谓啤酒泡枸杞？”

“如果真的有好喝又养生的饮品就好了”

“奶茶现在都这么卷吗？真的可以养生吗？”

......

虽然部分人对于养生奶茶还存在一定的异议，但也正是代表了当代人群对于养生的看重。正值夏暑，越来越多的人更喜欢喝冰饮，但是长期如此，便有可能会引起肠胃不适，对身体产生不良的影响。而在这个习惯“一边熬夜一边养生”的时代，多数人已经不满足于普通的奶茶或者碳酸饮料，开始愿意购买一些养生产品。

那么上述提到的“养生奶茶”真的具备养生的功效吗？和普通奶茶还有哪些方面有所不同？是否建议经常喝？

“养生奶茶”真的养生吗？

关于养生奶茶，可能很多人都所有耳闻，随着年轻群体中逐渐出现的养生潮热，以及国潮IP联名的兴起。很多中药铺也开始了跨界联名，将“中药”和“奶茶”进行结合，吸引更多的人来打卡以及了解中药。那么养生奶茶究竟有哪些特别之处呢？是否真的可以超越普通奶茶，转变成对身体有益的健康饮品？

部分商家会在养生奶茶中加入一些罗汉果糖，这是一种新型的甜味品，以罗汉果为原料，虽然其甜度是蔗糖的三五倍，但是罗汉果糖并没有热量，也是我国首批药食两用的材料之一。罗汉果属于一种中药食材，具备清热解毒、化痰止咳、清肺润肠等作用，常见的胖大海其中的就包含罗汉果。并且现代药理研究证实，罗汉果糖对于一些糖尿病患者十分友好。

众所周知，糖尿病患者由于体内代谢异常，平时生活中需要严格控制糖分的摄取，尤其是升糖指数比较高的食物更要避免。由于食物的甜度与升糖指数并不是等同的关系，罗汉果糖虽然甜度高，但是升糖指数并不高，几乎为零，食用后也并不会被人体所吸收。

对于糖尿病、肥胖等需要控糖的人群来讲，罗汉果糖是一种安全的甜味剂，并且还能满足对糖味道的需求。因此，为了满足大众所需的甜口感，就会加入一定量的罗汉果糖。其次，养生奶茶中的原料与普通奶茶也大有不同，会直接放入一些健康滋补的食材或者药材，比如人参、龟苓膏、苦瓜等等。

不同养生奶茶其具备的功效也有所差别，满足群体对健康方面的不同需求。比如发迹五黑水，原料以黑芝麻、黑豆、黑米等原料为主，在养发护发有很好的帮助；荷叶决明子茶，其中的决明子成分具备清肺热、消水肿的功效，还有青汁刮油水、银耳素颜水等等层出不穷。

养生奶茶的出现，让不少想要养生却又想喝奶茶的人群有了更好的心理安慰，并且这种新颖的奶茶也让大众有了新的饮品选择。那么回到刚刚最初的问题，这种养生奶茶是不是真的可以养生？对人体有没有危害？

其实相比较最初的普通奶茶，在成分以及果糖的添加中确实有一定的优势，且对一些需要控糖的人来讲也有了喝奶茶的“权利”，在成分上确实不能忽略掉它的功效。但是部分的养生奶茶其药材的成分并没有很多，且一些人也只是图个新鲜感，如果只喝一杯的话，虽然并不像普通奶茶一样对身体有害，但也并不会抵消长期熬夜或者经常饮食不健康给身体带来的损伤，不可混淆概念。

因此，平时生活中可以根据自身的需求来选择养生奶茶，但是对于添加剂过多、糖分超标的奶茶来讲，最好不要经常喝，对身体并没有益处。那么生活中还有哪些健康饮品值得推荐呢？

有哪些健康饮品值得推荐？

夏日炎炎，不少人的首选可能都是冰饮，但是经常喝冰饮可能会对肠胃产生一定的刺激，引起不适。除去某些成分较好的养生奶茶之外，以下4种健康饮品也可根据个人喜好去选择：

从中医养生的角度来看，选择合适的花茶，对身体具备一定的调养作用。比如菊花茶，《本草纲目》中记载，菊花具备散风热、平肝名目的效果，但是由于菊花茶属于凉性的饮品，所以对于脾虚胃寒的人群来说，不宜饮用，以免肠胃出现不适。

不过由于每种花茶的特性并不一致，所以部分喜欢喝花茶的人甚至会将四五种冻干花放在同一杯茶中，以免具备更好的养生效果。但事实并非如此，先不说是否具备叠加功能的效果，如果两种花茶的效果相悖，还有可能会引起身体不适。比如玫瑰花属于性温的花茶，就不建议与菊花茶同时浸泡饮用。

所以在饮用花茶之前，最好对自身的身体状况以及花茶的相关特性进行充分的了解，另外花茶最好使用热水且要及时饮用，以免营养成分流失，效果不佳。

除去花茶，由于口味更甜，部分人也会选择一些果茶。而果茶实际上是将某类水果与茶一起制成的饮品，并且中和掉了茶的一些涩感，相对于某些果汁饮料来说，也相当健康一些。比如金桔桂花水果茶，更适合夏天饮用，清凉解渴。

另外，如果平时不喜欢过于甜的饮品，又觉得纯净水口感不佳，可以选择苏打水。适当摄入苏打水，可以有效的碱化血液，还可以中和体内多余的胃酸，促进体内多余尿酸的代谢，还可以有效地缓解消化不良的症状。但是苏打水不能长期服用，且对于含有过多添加剂的苏打水也不建议饮用，平时生活中可以根据自身情况进行选择。

以上三种也是生活中比较常见的饮品，相对于碳酸饮料来讲，更健康一些。但是对于爱好养生的人群来讲，仅仅注重饮品并不全面，生活中也要多多注重这几种健康的养生方式。

生活中还有哪些健康的养生方式？

除去老生常谈的饮食与运动之外，生活中也可以保持这几种养生方式，长期如此，对身体也有一定的益处。

适当泡脚

老话常说寒从脚起，也就是说如果双脚经常处于发凉的状态，身体也有可能会不自觉地发冷。这是因为脚部是距离心脏部位较远的一个位置，对于经常手脚发凉的人来讲，适当泡脚可以促进局部的血液循环，加快体内多余寒气的排出，增强体抗力[1]。

另外，脚也被称为人体的第二心脏，不同的部位可能对应着身体不同的内脏器官。而适当的泡脚可以刺激这些部位，从而改善这些内脏器官的调节功能，改善身体循环。

作息规律

人体自身也具备一定的生物钟，拥有相应的自我调节功能。而现在多数人由于工作以及学习等等缘故，会有经常熬夜的习惯。但经常处于熬夜状态时，会对大脑神经系统产生一定的刺激，影响记忆力。并且还会影响身体的新陈代谢，造成内分泌失调，从而出现情绪暴躁易怒、皮肤状态变差等情况。

因此保障健康的休养作息，早睡早起，维持健康的生物钟节律，对身体的不良状态也有很大程度的改善。

保持心情愉悦

长期维持心情舒畅，对身体的内分泌以及大脑神经系统的调节有很好的帮助。如果长期处于焦虑抑郁的状态中，还有可能会降低身体的抵抗力，增加患病风险[2]。

总结

在各种新颖的养生方式面前，最重要的就是理性判断，这种方式是否真的对身体有益。但是抛开现象谈本质，多数人养生也是为了能够降低不良生活习惯给自己带来的损伤。因此养生的饮品并非是最重要的，合理作息，合理膳食才是养生的诉求。

参考资料：

[1]收藏！年24小时养生表来了！照着做健康一整年！来源：医脉通，-01-03

[2]熬夜、焦虑和久坐降低免疫力[N]楚超.保健时报.(10)

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