秋季更易上火这些远离上火的小妙招请收藏

从中医角度来说，秋季气候干燥，人体缺少水分，再加之昼夜温差大，脏腑容易失调，就容易出现上火的症状。

从西医角度讲，秋季是感染传染病的高峰期，空气中充斥着各类细菌、病原体。而上火是感染了一些病原体，导致人体的某些功能不能正常发挥作用。常见的上火多为急性感染性疾病，如急性咽喉炎、眼睑炎、皮肤疖肿、口腔溃疡等。

总的来说，秋天更容易上火，需采取一些措施预防上火：

1、多喝水

秋季上火主要原因是身体缺水。秋天天气干燥，所以我们一定要及时补水，最好每天都要喝满八杯水，预防因为缺水而引发的上火。千万不要等到口渴的时候再喝水，因为口渴的时候是身体提示已经缺水的时候了。

*补水时不要饮水过量，以免影响身体健康。

2、尽量不吃辛辣食物

很多朋友有无辣不欢的饮食习惯，但其实经常吃辛辣食物是非常容易引发上火的。辛辣食物会刺激免疫细胞，让免疫细胞产生外敌入侵的错觉，从而分泌大量的炎症因子。一般情况下，充足的体液循环能够带走炎症因子，让它不至于损伤机体。但秋季天气干燥，体表皮肤水分蒸发较快，水分丢失较多，血管不那么丰富的部位（如嘴角）就容易受到炎症因子的攻击，出现口角破溃等上火的症状。

3、多吃下火的食物

秋季多吃些下火、降火的食物，例如雪梨、青瓜、银耳、白萝卜、苦瓜、菊花茶等。

*秋季容易上火得口腔溃疡的朋友，还可以多吃西红柿。西红柿可以促进胃酸分泌，帮助消化，增强胃肠的吸收功能。消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食西红柿是有好处的。西红柿中还含有番茄碱，具有抗炎作用。西红柿中还含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K等，对防治牙龈出血、口腔溃疡是有好处的。

4、保持心情愉悦，不要熬夜

中医角度来说，人情绪暴躁的话容易引发肝火旺，而肝火旺也是导致上火的一个常见原因。我们保持愉快的心情也是预防上火的方法之一。

熬夜则是容易虚火旺，虚火旺又容易导致上火，而且熬夜对身体不好，建议大家还是少熬夜，养成早睡早起的良好作息哦！