血管堵不用慌,坚持三个一,养护血管健

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现在生活水平提高，很多人的饮食更倾向于营养较多的食物，一些高脂肪、高热量的食物也是大家所喜欢的，再加上一些不良生活习惯，导致血管堵塞的人是越来越多，想要血管健康，不妨试试坚持“三个一”。

一杯茶水——菊花茶。菊花茶不仅有清热解毒、降火的功效，还能促进人体脂质的分解和排出，在摄入了高脂肪、高胆固醇的食物之后，不妨来上一杯菊花茶，帮助身体降低胆固醇的含量，对于血管的健康是有好处的。

一份蔬菜——膳食纤维和维生素。蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，膳食纤维可以增加饱腹感，促进肠蠕动，帮助身体及时将胆固醇和脂类物质排出体外，而且维生素还有增强血管弹性的作用，平时吃一些蔬菜，对健康有好处。

一次运动——有氧运动。现在很多人上了一整天班之后回到家，吃完饭就坐在沙发上或者躺在床上看手机，这是不好的生活习惯，在工作之余，我们应该多做些运动，促进血液循环，对于预防血管堵塞有一定的作用。

血管堵塞不用慌，在平时改善自己的生活作息规律，不要熬夜，想喝酒、抽烟这种不良嗜好，最好也要避免，保持乐观的心态，保护血管健康，还能增强身体免疫力和抵抗力。