秋季养生秘诀大公开,做对这件事,身体越来

俗话说“夏天过后无病三分虚。”夏天烈日当头，出汗如雨，损耗了身体里太多的元气，到了秋天，身体就很容易虚弱，因此“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天合理的“养秋”进补，是恢复和调养人体各脏器机能的最佳时机，以便为冬天的到来蓄积全身的能量。

而喝茶就是很好的进补方式，不同的茶能给身体带来不同的营养物质，而且它的热量非常低，维生素和纤维素含量高，所以喝茶养生可以说得上是最好的选择。在寒凉的天气里，喝上一杯暖烘烘的热茶，全身气血都顺畅了。

国人自古喜茶，而不同种类的茶叶也有着不同的功效。那让我们一起来看一下具体有哪些功效呢？

一、秋季喝茶的好处

1.预防和缓解“秋燥”

秋季，我们常被鼻子过敏、皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天气干燥引起的问题困扰。

此时就可以喝茶，这是因为茶水中的有益成分，对秋燥的各种不适有很好的缓解和调理作用。

2.缓解焦虑

俗话说得好“春困秋乏”，一到秋天，很多人就会有乏力的感觉出现。茶叶中所富含的咖啡因和茶氨酸，能够使人体的神经系统兴奋，充分调动人的积极性，有效地提高工作效率。所以，在工作感到疲乏时，喝一杯热茶，能够有效地消除疲劳。茶叶中还含有茶多酚类、氨基酸等物质，能够缓解人体的焦虑，起到镇静作用。

3.润肺养生

肺为娇脏，不耐寒热，喜润。秋天尤其要注重肺部的保养。秋天适量多饮茶，补充人体所需的水分，有助于生津润肺，健康养生。

4.健脾养胃

每年夏天，空调、冷饮、生鲜、烧烤、啤酒……就成了现代人的生活必需品，夏季的生活习惯不仅使体内湿寒聚集，高负荷的运转还会给脾胃造成沉重的负担。

这样的情况下，进入秋天后一味强调“贴秋膘”，却忽视调理脾胃，反而会对脾胃造成进一步的伤害。

喝茶是最好的日常清理肠胃和健脾养胃的方法，茶可以消脂解腻，可以帮助肠胃获得维生素和纤维素，帮助肠胃解毒和蠕动，促进食物消化，进而减轻胃肠功能的负担；另外，茶叶中含有的咖啡碱，还有促进加快脂肪分解速度的能力。

5.提高身体抵抗力

秋季，也是容易患伤风感冒的季节，而茶叶中含有丰富的维生素和微量元素，对一些病菌，都有显著的抑制和杀灭作用，能够帮助人们提高自身免疫力，有效地预防感冒等疾病。

有句老话，叫“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，将一年四季适合饮用的茶做了个概括。但世事无绝对，随着气候的变化和个体的差异，其实适合秋季的茶类种类不少，以下艾益生为大家介绍几款适合秋季饮用的茶。

二、秋季喝哪些茶养生

1.乌龙茶

秋天非常适合喝乌龙茶，尤其对于高血脂的人群来说，更应该多喝乌龙茶。因为乌龙茶含有丰富的无机矿元素，能起到很好地降低血脂和胆固醇的作用。而且乌龙茶还具有清热解毒的效果，对于容易上火的人来说，也是不错的选择。乌龙茶还有一点非常吸引人的地方，就是有吸油脂的效果，这让不少减肥的人对乌龙茶爱不释手。

2.绿茶

绿茶在平时属于非常常见的茶，绿茶由于含有丰富的维生素和茶多酚，平时很是被大家所喜爱。绿茶具有很好的抗氧化作用；另外，还具有清肝火的效果，而秋季的干燥容易使肝火燥热，因此绿茶是非常适合在秋季饮用的。

3.菊花茶

菊花茶是大家平时喝的比较多的一种花茶，它具有很好的清热解毒、杀菌消炎的作用。而且菊花茶也具有降血脂和降胆固醇的效果；此外，对于一些经常用眼过度疲劳的人群来说，菊花茶还可以起到很好地缓解眼部疲劳的作用。

但需要注意的是，在每一次泡菊花茶的时候，不要放太多颗，差不多三颗左右就可以了。

4.荷叶茶

荷叶茶在平时大家比较少见喝的也少，但是秋天喝荷叶茶也有很多的好处。荷叶茶具有很好的清热排毒以及利尿的作用，因此，对于很多的女性来说，会更钟爱于荷叶茶。它可以很好地将体内的毒素排出体外，对于女性的容颜来说有很好的保养作用。

众所周知，中国的茶文化博大精深，很多人都有喝茶的爱好，不光因为茶水口感清新，更主要的是能给身体带来多种好处。不过，虽然喝茶的确能养生，可若是没有注意好一些禁忌也会适得其反，因此艾益生提醒喜欢喝茶的人，一定要了解以下6个注意事项。

三、喝茶的注意事项

1.饭后喝茶

生活中很多人都喜欢在吃完饭后用茶水解渴，可殊不知，这一行为非常的不可取。因为茶中的茶碱含量较高，如果饭后立即喝茶水就会影响食物的消化，甚至出现反酸的情况。特别是浓茶中，茶碱更多，严重的话甚至还会损伤胃黏膜，导致胃炎，胃溃疡等胃病发生。

2.睡觉前喝茶

睡觉前是一个安静的时间段，这时候有些人也喜欢饮茶，但其实这样做也不利于健康。

因为茶水里面有咖啡碱，它容易刺激神经，让人变得兴奋，不利于入睡，而且哪怕进入睡眠状态，但也很容易在半夜中醒来。

3.喝过浓的茶

因为每个人的爱好不同，茶的味道的确更为醇厚，但是却不适合长期喝。

主要原因是浓茶里面茶碱含量过多，若是饮用体内会加速动脉硬化形成，尤其是本来就心脑血管疾病的人群，久而久之只会加重病情。

4.一把茶叶泡一整天

对于刚开始喝茶的人来说，先入为主的觉得茶水泡到后面才更有味道，于是早晨放一把茶叶，一喝就是一整天，表面上来看这种做法无可厚非，但事实并非如此。

首先若是茶叶冲的次数过多，就无法品尝到茶叶的味道。

其次长时间将茶叶浸泡在温度过高的水中，容易导致茶叶中的茶多酚，黄酮，维生素等营养物质被氧化降解，由此降低茶叶的保健功效，因此建议大家茶叶一般冲泡4~5次即可。

5.不清洁茶垢

有些人使用的是专业的茶具来泡茶，日积月累的情况下，茶具里面难免会有些茶垢，如果没有及时清洁，势必会给身体健康造成伤害。

主要原因在于茶垢里面有很多的金属物质，例如砷、镉、汞、铅等，经常饮用，就会和体内的蛋白质脂肪融合在一起，形成难以消化的沉淀物，给胃部造成负担，特别是砷、镉还具有致癌性。

6.喝隔夜茶

经过相关的研究发现，隔夜茶中的营养元素已经流失，而且放置一夜后还会产生细菌、鞣酸等物质，进而容易引发肠胃不适。

整个秋天，人的肠胃都相对虚弱，不管喝哪种茶，都要淡茶温饮，不要贪凉饮冷，以免伤害脾胃；此外，还要提醒喝完酒后用茶水解酒的人，这种做法也不正确，因为茶叶中的成分并没有解酒功能，反之，茶叶还容易跟酒精发生化学反应，进而加重对肾脏的损伤。

喝茶养生是一种很好很健康的方式，但是提前是建立在喝茶喝对了的基础之上的，当然对于茶的种类也是要有一定的了解的。若是还没有喝茶的习惯，那么不妨从这个季节开始，说不定会有意想不到的效果。