枸杞,是健康宠儿,但要记住三搭配

枸杞，不得不说是现代社会中的一种“健康宠儿”，枸杞是一种非常“健康的零食”，不论是泡水还是熬粥，都是非常好的选择。

枸杞泡水虽然对人体的养生价值非常高，但是更应该注重正确搭配以及服用枸杞的禁忌，我们不可忽视，否则会带来相反的效果。

坚持食用枸杞，对于身体有何好处？

首先要明确：枸杞仅仅只是一种食物，虽然是一种“药食同源”的食物，并不能达到治病的功效，希望您能从科学的角度看待。经常摄入枸杞会含有一定的营养物质，对于身体有好处，希望大家一定要正确服用枸杞。

帮助促进美白，适当延缓衰老：枸杞含有特别丰富的营养物质，比如含有的维生素C要比橙子中含有的维生素C更高，其中的β-胡萝卜素的含量丰富，比胡萝卜还要优秀；这些营养元素都有助于补充人体所需，让皮肤状态越来越好，还有助于淡化色斑和皱纹，延缓衰老。

保护肝脏，抵抗疲劳：对于枸杞来说，其中含有丰富的胡萝卜素和氨基酸类物质，另外还含有一些甜菜碱，对于肝脏好处非常多，当然前提一定要学会正确搭配和服用的禁忌，才有助于呵护身体。

枸杞，是“健康宠儿”，但要记住“三搭配、四禁忌”，别再犯错

三搭配

枸杞+菊花

枸杞在生活中是非常常见的养生佳品，有些人喜欢在喝菊花茶的时候放入几粒枸杞，这是非常好的搭配，因为菊花茶属于寒性，枸杞属于温性，两者能够起到中和的作用。

将菊花和枸杞搭配在一起泡水喝，两者是非常投缘，有助于养肝排毒，更有助于降低肝火，提高肝脏的排毒能力，维持身体内环境的稳定。

枸杞+黄芪

黄芪是生活中常见的食材，对于人体的养生价值非常高，被称为“补气高手”，男性容易出现肾气不足的问题，坚持用黄芪泡水喝，有助于补充肾气，提高肾功能。

将两者搭配在一起泡水喝，有助于补肾益气，呵护身体越来越健康，还有助于维持身体内环境的稳定，让你的肝肾功能更强大。

枸杞+白术

白术在生活中是常见的养生佳品，药用价值比较高，坚持用白术泡水喝，有助于健脾养胃，如果将白术和枸杞搭配在一起泡水喝，养生效果也会翻倍。

能够帮助增强脾胃的功能，促进食物的消化和吸收，增强免疫力，所以白竹和枸杞是非常有缘的食物，让你的身体免疫力更加强大。健康少生病。

四禁忌

脾胃虚弱的时候不要食用

喝枸杞泡水虽然能够起到养生的作用，但是对于本身出现脾胃虚弱的人群，服用枸杞可能会起到相反的效果，因为脾胃虚弱的人需要先滋补自己的脾胃，补气先补，脾脾胃运行通畅了，有助于营养物质的吸收。

枸杞畏寒不适合脾胃虚弱的人滋补食用，如果出现了脾胃虚弱的问题，可以先通过调养脾胃，然后再喝一点枸杞泡水，更有助于养护脾胃健康。

染有风寒的时候不要食用

枸杞对于身体具有很好的滋补作用，当自己偶然风寒的时候一定要注意，因为枸杞泡水很容易导致身体出现上火的症状，这时候先缓解自己的风寒症状，再通过用枸杞泡水补养身体呵护身体的健康，这才是至关重要的。

便溏泄泻的时候不要食用

虽然枸杞能够起到滋肾润肺补肝明目的作用，当身体出现便溏腹泻的情况是还是先停下服用枸杞吧，因为枸杞可能会帮助湿润肠道，反而会导致腹泻的情况越来越严重，不容易让大便定型导致症状加重，所以便溏腹泻的人最好避而远之，不要轻易尝试。

热性体质的人群不要食用

经常喜欢吃寒凉的食物，爱喝凉水的人说明身体处于热性的体质。枸杞并不是一种非常适合用来养生的滋补品，如果经常食用枸杞泡水很容易导致身体上火，所以对于热性体质的人群，最好不要选择喝枸杞泡水，避而远之是对身体负责任的做法。

正确、健康吃枸杞，应该这样做：

“适量”是基础原则：任何食物适量食用都是基础原则，过量摄入必然会增加身体的代谢负担，而且枸杞本身还有不少的糖类物质可能会增加身体肥胖，血糖升高等问题，不利于健康，建议大家每日枸杞的摄入量不要超过20粒，可以泡水煮粥搭配着吃。

泡水是不错的食用方式，但要注意饮用水的选择：从实际角度加科学原理方面来看，枸杞泡水并没有太严格的要求，无论是纯净水还是矿泉水，或者是家里的自来水，都是可以泡枸杞的，但是建议大家使用的水温最好不要超过50℃，因为太高的水温容易破坏枸杞中的营养成分，甚至会对人的食道和消化道黏膜造成伤害。

枸杞虽然对人体健康好处非常多，但是一定要学会正确搭配，也要注意服用枸杞的禁忌，不要轻易尝试，以免身体健康受损。