二十四节气清明胜日踏青留倩影,蒔田

清明为二十四节气之第五节气。《月令七十二候集解》：“三月节物至此时，皆以洁齐而清明矣。”清明既是我国的传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当，因此得名。”清明，乃天清地明之意。清明作为我国传统节日大约始于周代，距今两千五百多年的历史。《淮南子天文训》说：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”在《岁时百间》有这样的记载：‘万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”在二十四节气中，唯有清明既是节气又是节日。年，清明节被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

清明三候

一候桐始华：清明来到，白桐花开，清芬怡人。

二候田鼠化为鹤：田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。

三候虹始见：虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨，故而彩虹出现。

清明习俗

1.祭祖

清明节由古人禁火冷食的寒食节，相传到春秋时期，晋文公为了纪念介子推，将寒食节又定为清明节，主要的纪念仪式是扫墓，扫墓是慎终追远、敦亲睦族及行孝的具体表现，清明节因此成为华人的重要节日。

2.植树

清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，自古以来，我国就有清明植树的习惯，植树风俗一直流传至今。年人大常委会规定，每年3月12日为我国植树节。这对动员全国各族人民积极开展绿化祖国活动，有着十分重要的意义。

3.踏青

又叫春游。古时叫探春、寻春等。三月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。

4.放风筝

每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。

5.荡秋千

这是我国古代清明节习俗。打秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。同时，还有蹴鞠，就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏，相传是黄帝发明的，最初目的是用来训练武士。

清明养生

清明是清气上升的时节。《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。

1.预防春困不可少，顺应时节科学锻炼

春天风和日丽，多人会感到困倦。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异。春季锻炼，肌肉不停地收缩，呼吸加深，新陈代谢旺盛，使整个身体的健康状况得到改善。所以，身体精神，手脚利索，不容易疲劳。

2.清明前后适当“春捂”

清明节前后，因气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。

3.饮食清补，养血舒筋

清明时节，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，清明时节饮食宜温，有些人不适合吃冷食的，要适当补益，养血舒筋最为重要，饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，以防上火。

４.心情舒畅

清明是踏青扫墓、追悼先人的祭祀节日。在祭祀先人，缅怀祖德的同时，也要注意情绪的控制，否则有些人容易触景伤情，产生悲观等不良的情绪。

5.清明多饮菊花茶

清明时节，天气温暖、阳气生发，菊花茶具有疏散风热、清肝明目功效，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

清明诗书

《清明》

清风习习抚苍生，鸟语如琴听晓莺。

胜日踏青留倩影，蒔田下种盼年丰。

柳枝绽绿飘绦带，桃萼舒红笑晚风。

往者追思崇孝悌，人间永远敬清明。

来源光明网

编辑周章龙

编审王宁