保定英伦养生堂炎炎夏至防暑养生应该怎么做

　　在夏至这种炎热潮湿的环境下，很容易出现中暑这个问题，轻则头晕头痛、恶心呕吐，严重的则可能会导致晕厥甚至是休克，可以说对身体的健康危害很大，甚至可以说会危及生命。因此，炎炎夏至不防暑养生怎么能行?但是我们应该做些什么才能防暑降温呢?

夏至防暑养生应该怎么做?

　　1、定时喝水

　　夏季想要防暑降温，定时喝水是至关重要的，大家应该都清楚，之所以会出现中暑的症状是因为天气炎热，人体会大量出汗，水分大量流失但不能及时得到补充，这就导致体内严重脱水，进而出现中暑的症状。所以，在炎炎夏日的时候，定时饮水才能及时补充身体所需的水分，如果觉得白开水不好喝也不要紧，我们可以选择以菊花茶、蜂蜜水等来代替。

　　但是大家需要注意，夏季消暑解渴万不可喝饮料，无论是饮料还是奶茶，都含有大量的糖分和添加剂，不仅起不到消暑解渴的效果，反而会导致肥胖。

　　2、多吃果蔬

　　夏季是不少果蔬上市的季节，所以平日里要多吃新鲜的应季果蔬，这些食物当中含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素，可以有效地提高人体的免疫力和抵抗力，可以让我们在细菌病毒容易滋生的夏季也不容易被疾病盯上。

　　夏季推荐大家多吃些冬瓜、丝瓜、苦瓜之类的食物，这类食物性凉且富含水分，有不错的清热解毒、利水消肿的功效，而多吃些西瓜、橙子等水果也有助于解渴消暑。

　　3、做好防晒工作

　　夏季毒辣的太阳是我们不得不提防的，本就处于高温的环境，再加上强烈的紫外线照射，导致皮肤会流失大量水分，进而引发中暑的症状。所以，想要防暑就要记得防晒，尽量避开正午的太阳，如果一定要在烈日当空的时候外出，也要仔细土豪防晒霜，不仅要在头颈部，双手双脚也要仔细涂抹，避免导致强紫外线导致皮肤损伤。

防暑降温喝两汤

　　1、绿豆汤

　　做法：干绿豆半斤用水洗净浸泡2小时，之后将其置于锅中加入足量的清水盖盖熬煮，等到煮熟之后再焖20分钟左右，打开锅盖倒入碗中放凉后即可饮用。

　　功效：绿豆汤有着非常好的止渴消暑的功效，尤其适合夏季饮用，不过需要注意绿豆性寒凉，寒性体质、脾胃虚弱之人要适量，以便饮用过多损伤脾胃。

　　2、鱼头丝瓜豆腐汤

　　做法：丝瓜1斤、鲜鱼头一个、豆腐一块、三片姜，先将丝瓜去皮洗净切成片备用，鱼头处理干净置于油锅中煎至微黄，再放入姜片翻炒，然后加入适量的清水大火煮沸后将丝瓜和豆腐块放入其中，炖煮至食材熟烂后便可加入适量的调味料出锅即可。

　　功效：鱼头丝瓜豆腐汤不仅味道鲜美，而且还能起到凉血解毒、清热泻火的功效，尤其适合夏季存在暑热热病的人群多喝一些。