男人45岁之后,可以多喝点枸杞菊花茶,或

朱先生看到手里的血脂检查报告单，反复确认上面标注的检查项目：甘油三酯2.7，忍不住高兴地跳了起来。

事情还得从去年开始说起，因为疫情的影响，整个年下半年，朱先生几乎都只能在家里办公，每天除了线上处理公司的业务之外，吃饭睡觉就成了整个生活，去过的最遥远的地方就时阳台。

而作为公司的经理，45岁的朱先生是一个妥妥的人生赢家，事业有成，收入可观，是别人眼里的金领，生活享受自然不在话下了。

了这么一段时间过去之后，后来恢复了正常上班，朱先生却发现自己的身体突然就变得很差，经常头昏眼花疲倦乏力。

医院体检，发现甘油三酯高达7.0。医生警告她，如果再不控制好体内的血脂水平，动脉硬化、心脑血管问题马上就会接踵而来。

这个结果自然把朱先生吓了一大跳，因为他清楚地记得，自己的医疗顾问曾经告诉过自己，人到40岁之后，身体的很多代谢机能就开始放缓变慢，人体血脂问题就是最为常见的一种。如果甘油三酯水平长期偏高，出现心脑血管意外的风险就会大大增加，什么冠心病、脑梗塞、脑溢血之类。

这里插一句，您知道甘油三酯是何方神圣吗？

所谓的甘油三酯，其实是血脂检查里的一个重要项目，不是专业的人，我们可以将其理解为体内的脂肪的总量。

作为人体四种主要营养素之一，脂肪是人体必不可少的。正常人体内的甘油三酯应该低于1.7毫摩尔每升，一旦超出这个水平，就是医生口中的甘油三酯过高，或者说高血脂。

这时候，为了保护心脑健康，就要及时把甘油三酯降下来。，

其实，一个人的血脂高不高，很多时候甚至还不用去检查化验，多数会有三个表现：

1、神疲乏力：

如果正常休息作息，也没有剧烈的运动或者体力劳动，却经常觉得神疲乏力昏昏欲睡的，有的人可能还会有点动辄气喘的现象，这时候，结合饮食和生活习惯，大多数都和血脂水平升高有关。

尤其是人到中年之后，血脂水平过高，血液相对黏稠，作为身体最大的血氧消耗大户，大脑中枢的血氧供应不足，从而出现这些亚健康的表现。

2、睡觉后呼吸异常：

这时候就需要身边的人代为观察了，如果入睡后发现呼吸不是很平稳，打呼噜的频率明显增高，甚至有的人还出现呼吸间断的情况，这也可能和血脂升高有关。

由于甘油三酯太高，血液过于浓稠，血氧寒凉就相对下降，呼吸中枢获得的氧气不足，发生代偿性抑制，从而表现为呼吸异常。

3、脸上斑点或颗粒：

正常来说，45岁的人，应该很少见到皮肤斑点也就是老年斑，当然，一些若隐若现的不在此列。

如果发现自己的脸上皮肤出现色斑沉淀和老年斑越发明显，有的人眼角周围甚至还可能出现浅黄色的颗粒状突起，这时候，一般就提示血脂高了。

再说回朱先生是怎么解决这个问题的。

知道自己的甘油三酯高达7.0之后，朱先生咨询了健康顾问和营养师后，坚持做好了如下几点：

1、调整饮食：

在营养师的指导下，朱先生有意识地减少高脂肪的肉类食物摄入，为了保证蛋白质的摄取，荤菜也以鱼肉、鸡肉这些为主。

同时，适当增加了新鲜果蔬的摄取量，同时适当增加了一些粗粮，保证膳食纤维和维生素的充分。

这是因为甘油三酯有两种来源，除了高脂肪食物之外，机体也可能自己合成，那些剩余的热量多数就会转化为脂肪储存起来。

所以，在控制脂肪的摄取同时，还应该兼顾有利于脂肪消耗的食物，比如膳食纤维。

2、药食降脂：

既然体内的血脂已经高了，控制摄入只是避免继续升高，如何把既成事实调控回原来的水平，借助一些药食就必不可少了，通过对体内代谢的全面调理，主要从养肝促进代谢着手：

枸杞：传统的滋补肝肾佳品，能提高肝细胞的耐受力，加速肝内代谢；

菊花：性味甘寒而清肝，还能凉血明目，和枸杞搭配，更能提高肝内代谢的活跃程度；

决明子：轻微咸寒而润肠通便，能够清肝养肝，促进代谢垃圾排泄，降低血脂水平；

牛蒡根：清热解毒，养肝护肝，保证肝内脂肪代谢的顺利。

朱先生选择上述这些药食做成了茶包随身携带，每天早晚开水冲泡一杯，并且半年来一直坚持。

3、坚持运动：

医疗顾问告诉朱先生，他的甘油三酯水平之所以升高那么快，居家的那半年里缺乏运动是一个重要原因。

所以，朱先生制定了一套运动计划，不要求过高的运动量，尽可能保证长期坚持，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车等等。

做好上述三点的同时，朱先生还一直保持着自己的良好心理情绪，不焦虑不忧郁，似乎忘记了自己的血脂水平已经那么高那回事。平常的工作生活也越发有了规律，不熬夜，早睡早起。

就这么坚持了半年，今天去复查就得到了这个喜讯，他的甘油三酯竟然只有1.7了。