春季养肝正当时,送您几个护肝秘方,不

随着人们生活节奏加快，吸烟酗酒、身体肥胖和滥用药物以及熬夜等都会对肝脏带来伤害，甚至会诱发肝癌，夺走人们宝贵生命。所以在日常生活中应好好呵护肝脏，降低肝脏病变风险。

春天如何保护肝脏？

1、降肝火

春天万物复苏，正是阳气生发的季节，肝气也较旺盛，全身气血运行通畅，肝气得以疏展，所以春天是养肝黄金期。平时可以多吃具有温补阳气功效的食物如韭菜、葱姜蒜香菜和芥末等。春天肝功能旺盛。同时，应多吃甜味食物来健脾胃，如山药可起到健脾益气和补肾固精效果，大枣能滋养血脉和强健脾胃。

2、清肝火有侧重点

若想快速清肝火必须对症用药，调整好饮食和情绪能清实火，保持平和乐观心态，不要给自己太大压力，多吃具有清火功效的食材如芹菜绿豆、莲子和山楂等，也可以选择玫瑰花茶、决明子茶或菊花茶等。平时多参加户外活动如散步、打球或爬山等，能让全身气血通畅，怡情疏肝，同时也能起到强肾和降肝火效果。

3、护肝经

拒绝喝含有酒精的任何饮料，据研究发现，每天喝50克以上的酒精就会诱发酒精性肝损伤，甚至会诱发酒精性肝硬化和肝癌。同时要管住嘴，迈开腿，把体重指数控制在18~23.9之间，女性腰围不能超过80厘米，男性不能超过85厘米。肝炎病毒可通过血液传播，医院输液或打针，减少不必要的输血或纹身，不能和他人共用剃须刀和牙刷。

4、谨慎用药

抗肿瘤药物、抗生素以及抗结核药物等都会对肝脏带来致命损伤，甚至引起药物性肝衰竭。不管用哪种药物都提前咨询医生，不可擅自联合用药。

5、接种疫苗

病毒性肝炎是常见的肝脏疾病，所以打乙肝和甲肝疫苗非常必要。每6年检查一次抗体，若抗体滴度低，应重新补打。

温馨提示

其实肝脏是非常脆弱的器官，因此应好好呵护。养成良好的饮食习惯，做好荤素和粗细搭配，不能吃刺激性的食物。另外，要拒绝吸烟酗酒，拒绝吃加工食品，因为这些东西里面含有的防腐剂可增加肝脏负担。保持规律作息也很重要，每天至少睡够7~8个小时，这样能让肝脏得到足够血液滋养，利于肝细胞修复和再生。

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