秋季护眼,应该要吃什么

2023/7/23 来源：不详

环境污染、电脑辐射等时刻都在威胁着我们的视力健康，特别是秋季天气干燥，视力更易受到影响。所以平时一定要注意眼部护理，平时多吃一些对眼睛比较好的东西来保护视力健康。那么，秋季护眼应该吃什么呢？

1、枸杞

枸杞里面含有铁元素、钙、维他命以及胡萝卜素，可以使眼睛受到紫外线的刺激大大减少，保持视神经不受损伤。

2、菊花

多喝菊花茶，可以让眼睛变得更明亮。尤其是在用眼过度感觉眼睛干涩时，喝一些菊花茶可令眼睛不会干涩，而且还能预防近视。

3、决明子

中医医书有讲，决明子对于改善视力有很好的功能。可以每天晚饭后，用决明子冲泡茶。

4、南瓜

南瓜里面含有膳食纤维、蛋白质、维生素、胡萝卜素及矿物质元素，能够达到保护眼睛作用，让眼睛干涩疲劳的感觉小时，视力变得没那么模糊。

5、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

6、菠菜

菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。而且,像菠菜这种深绿色叶菜中含有的大量叶黄素,对预防白内障也有很大帮助。