高血压患者,除了盐,这1种水果也要少吃,
2023/7/26 来源：不详怎么才能治疗白癜风 http://m.39.net/pf/a_6159813.html
高血压是一种常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的主要诱因之一。
它的潜伏期比较长，且不受年龄的限制，所以每一个人都应当引起重视，争取早发现，早治疗。
据调查显示，我国目前高血压的患病人数较多，已经高达3亿，基本上每3个城人中，至少一名有高血压。
其中18岁~30岁的人群，高血压的比例虽然占到了47.6%，但是知情率却远远不及中老年人群。
高血压对身体的危害较大，所以当身体出现高血压前期的征兆时，就应当引起重视，及时进行检查与治疗。
一般高血压前期有以下三个常见症状：
1、持续头痛。高血压的头痛和感冒发烧引起的头痛是不同的，高血压的头痛持续时间比较强，且会不断加重，有时还会伴随脑鸣、耳鸣的出现。
2、频繁出汗。出汗是人体正常的代谢过程，往往是在行使散热和排毒的工作，但如果出现晚上盗汗的症状，那很有可能就是高血压来了。
3、呼吸短促或困难。血压是也是检验血液健康状况的重要指标之一，当血压出现问题，就会影响动脉的供血，出现呼吸急促的症状。
如果有类似症状不必过分惊慌，对于高血压初期的患者还有扭转的机会。
在高血压前期，身体机能开始出现一些紊乱，但是还没有对心脏、脑等重要器官造成重要影响，一般这个时期，患者会出现小动脉间歇性痉挛症状，经血压自我调节后可以恢复正常。
最主要的还是要改善自己的生活方式，避免继续加重“高血压”
1、科学作息
生活作息和高血压的健康状况有密不可分的关系。
当睡眠时间减少或者身体过于乏累，都会造成血压的波动。其中熬夜对心脑血管有着更明显的损害。
熬夜晚睡，神经一直处于兴奋的状态，血管收缩，血液流速加快，影响心率波动，严重会诱发急性心脑血管疾病，所以一定要调整作息，尽量早睡。
2、注重饮食
低钠高钾（1）饮食清淡少盐，减少钠的摄入可以有效降低血压的攀升。
（2）多补充钾元素的摄入，则可以帮助稳定血压，减少心脑血管疾病。
水果蔬菜《膳食指南》中建议每人每天吃一斤蔬菜和半斤水果。
蔬菜要尽量以绿色蔬菜和瓜果类蔬菜为主，这两种蔬菜中富含钾元素以及其他微量元素，能够满足身体所需，还能稳定血压。
例如番茄、冬瓜、番木瓜等，平时可以注意多食。
这1种水果，高血压患者少吃点，以免血压控制不好：
高血压患者不能过多食用“柚子”。
主要是因为柚子中的成分会影响药物的吸收，如果在服用降压药的同时，吃了柚子，会增加药效，相当于吃了过量的降压药，造成无法控制血压，血压骤降会带来头晕，心悸，甚至晕厥等危险。
平时如何控制好血压
1、及时补水
血液中80%的成分就是水。
多喝水是比较有效的滋养血管的方法，可以稀释血液，减少杂质沉积，抑制血管动脉粥样化。
但是光喝水对于高血压，起不到太大的作用，平时在喝水时可以冲泡一些菊花，帮助疏通阻塞，抑制血栓的形成。
在品种繁多的菊花中，青驰菊是其中的佼佼者，含有更丰富的氨基酸、胆碱、类黄酮等元素，所以青驰菊一直被誉为“血管的清洁工”。
硒元素：国际抗癌物质，能够抑制血管硬化以及细胞病变，减少血管疾病发生；
胆碱：提升血管弹性，帮助排出毒素，灭活有害自由基，修复受损细胞；
氨基酸：有效抑制脂肪合成与沉淀，还具有出色的抗氧化能力，延长血管寿命。
青驰菊特级菊花茶开封特产一朵一杯金菊源清热去火金丝皇菊决明子淘宝￥79购买已下架2、适当运动
对于高血压患者，跑步≠自杀，一定要摆脱这个误区。
适量的运动可以帮助有效控制血压，还能控制体重，增强免疫力。
但是对于高血压严重的患者，建议以舒缓的运动为主，比如散步、太极等，不建议进行比较剧烈的运动。
