女人睡觉之前吃什么能够提高睡眠

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现在很多人一到晚上睡觉就睡不着，在床上躺着扒拉着看手机，有时候感觉眼睛都快睁不开了，闭上眼却还是睡不着，然后心里就越烦，有时候就一直到快天亮了才睡着，第二天就不想起，没有精神。下面就小编就告诉你，女人睡觉之前吃什么东西可以提高你的睡眠呢？

1、香蕉

如果晚上经常到很晚才能睡觉的话，你就在睡觉前吃一根香蕉，这样说不定一会就有困意了，因为香蕉里面有镁，它能让人的身体放松，很快地进入到睡眠的状态。但香蕉不能多吃，吃多了会有点儿拉肚子。特别是有胃痛的人、好拉肚子的人就应该少吃。

2、温牛奶

我们大家都知道，睡觉之前喝一杯牛奶可以让我们早些入睡，因为它里面有色氨酸，它能让我们的神经安静下来，这样你就能早早的入睡了。但是大家在睡觉之前喝牛奶的时候，应该把牛奶热热再喝，这样效果才好。还有就是睡觉前喝酸奶也是不错哦，酸奶可以消化积食，所以不用担心晚上喝酸奶会变胖。喝牛奶的时候1.不要喝生牛奶，喝鲜奶的时候要用开水加热。2.牛奶里面不能加果汁等一些酸性的东西。3.有的人喜欢喝药的时候用牛奶喝，这样是不对的。在喝药的时候，前后半个小时不能喝奶。4.不要喝过多的凉牛奶，因为凉牛奶为让胃变得不舒服，身体弱的说不定还会拉肚子，而且里面的营养也吸收不了。5.不能长时间用开水加热，要不时间长了就变质了。6.牛奶和黑巧克力不能一块吃，因为巧克力中的一些东西会使牛奶里面的钙损失，使我们没有办法吸收，这样牛奶就达不到我们所需要的，说白了，就是牛奶白喝了。

3杏仁

如果你经常失眠、睡不好的话，可以吃点杏仁，因为杏仁里面有很多的维生素，而且还有镁，镁可以让我们的肌肉放松，有的人吃不了杏仁这个味，其实它可以和苦菊一块调着吃还挺好吃的，也没有什么怪味了，反正是不管怎么吃对我们都的身体都好。吃杏仁的时候不能吃太多。不能跟小米一块吃，也不能跟猪肉一块吃，要不会肚子疼。杏仁跟牛奶一块吃，可以美容。

4、菊花茶

有很多人都觉得睡觉前不能喝茶，喝了茶好不睡觉。其实睡觉前喝一杯菊花茶的话，能让我们早点入睡，因为菊花茶有安神的作用，所以它跟别的茶不一样。喝菊花茶的时候要注意：1.不能经常喝2.脾胃不好的人最好是别喝3.喝菊花茶的时候用热水泡开喝就行，不用煮

5、燕麦片

有很多女人早上都是吃燕麦片，其实睡觉前吃燕麦片是也挺好的，可以提高我们的睡眠，在睡觉前冲一碗燕麦加点蜂蜜就可以喝了。喝燕麦的时候要注意：1.消化不好的人不要多吃2.火气大的人不要多吃。如果你们想让自己早点入睡的话，不妨试试上面的这些哦！