进入世界杯月,慢病患者如何健康看球

卡塔尔世界杯开赛了，熬夜看球的朋友要注意了，有些人可能是高血压、糖尿病等慢性病患者，这些患者如果继续熬夜看球，可能会导致病情加重。以往世界杯期间，医院门诊都少不了因为熬夜看球而诱发各种慢病发作的患者就医。无论熬夜看球还是喝酒助兴都会影响身体健康，特别是患有高血压、糖尿病等慢病的人群，如果长期熬夜看球危害更大。

一、熬夜看球对慢病患者身体的影响

1、心血管问题：熬夜看球不仅会引起血压升高、心绞痛、心律失常等心脑血管疾病，还会导致血压波动变大，导致血管壁损伤以及内膜损伤等病变风险。

2、内分泌紊乱：很多经常熬夜看球和喝酒看球人员往往还会有这样一个现象就是暴饮暴食或者经常喝啤酒，对慢病患者身体无益。熬夜看球者长期熬夜之后还会导致身体内分泌失调，而内分泌失调又会导致高血压加重。

、睡眠障碍：对于心脑血管疾病患者来说是一种非常危险的行为，特别是对那些已经患有高血压又有糖尿病、冠心病等慢性病的人来说不能熬夜看球的话，很容易诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病发作。

4、消化系统损伤：经常熬夜对于一些患有胃溃疡、胃炎人来说影响会比较大，胃溃疡和胃炎患者如果经常熬夜看球，会导致身体抵抗力下降，影响疾病好转，甚至加重原有病情。

二、慢病患者想要看球该如何做？

1.拒绝暴饮暴食小龙虾、烤串、冰啤酒、冰可乐，熬夜看比赛时尽量不要吃这些所谓的“球迷标配食品”。夜宵应以水果、粥等易消化的食物为首选，最好选择菊花茶、败火茶，而不是冰饮料。

2.掌握睡眠技巧有选择地观看比赛，尽量只看重要的或自己支持队伍的比赛。因为世界杯为期一个月，整晚都不睡觉，即使是超人也无法应付。如果你需要熬夜看比赛，你可以在比赛开始前补觉。午休或比赛休息时小睡片刻，可以缓解熬夜看比赛的疲劳。

.注意变换姿势尽量不要在一个位置看比赛太久；每半小时左右换一次姿势，或者起身散步和拉伸。

4.保持平稳心态足球场上输赢存在很多不确定，胜败都很正常，应有平和心态。即使自己支持的主队输球也要控制情绪。否则，长期熬夜加上情绪波动过大，可能会导致心脑血管疾病的发生。如果你在比赛中出现胸闷、胸痛或心脏不适等症状，你必须停止观看。如果症状持续20分钟以上必须立即就医，以防发生意外。

5.坚持按时服药患有高血压、冠心病和糖尿病的中老年足球迷应避免在世界杯期间长期熬夜、吸烟、饮酒和在紧张气氛中观看足球。同时应该坚持按时服药。

如果熬夜看球的话，那么建议大家多喝水、少吃零食、不要吃夜宵。如果实在忍不住或者睡眠不足而熬夜观看球赛的话，那么建议大家一定要调整好自己的生物钟，尽量白天补充休息时间，且有选择性地观看比赛。看球固然令人开心，但健康才是第一位的。