蜀娃聊养生,祛湿治本健脾疏肝理气

2024/8/14 来源:不详

湿气由来图片

祛湿盲目的食补或西医药治疗,治标不治本,湿气源于外湿和内湿,外湿是长期生活在潮湿的环境中,内湿是脾虚,肝火旺,气血不通,因此健脾疏肝理气才是祛湿的固本培元之举。蜀娃为大家推荐以下健脾疏肝理气的食材仅供大家参考,养生仁者见仁,智者见智!各位友友根据自身需求和喜好选用尝试,养生贵在坚持,健康始于尝试。

粳米图片

一.健脾类食物:

1.健脾主食:粳米、黄豆、荞麦、燕麦、芝麻、小麦、高粱、红薯、南瓜、山药。

猪肚图片

2.健脾类肉:猪肚、牛肚、兔肉、鸡胗、羊肉、鸭肉、鸭胗、鹌鹑蛋、鹅蛋、鹅肉、草鱼、鲫鱼、胖头鱼、平鱼。

白萝卜图片

3.健脾类蔬菜:白萝卜、菠菜、番茄、猴头菇、香菇、蚕豆、扁豆、芹菜、红萝卜、生姜、莲藕、香菇、芋头、白木耳、青菜、西兰花、莴苣、韭菜、黄瓜等。

香蕉图片

4.健脾类水果:香蕉、苹果、橙子、木瓜、桃子、椰子、石榴、栗子、大枣、山楂、葡萄、杏、橘子、柠檬等。

大米图片

二.疏肝理气食物

(一)疏肝理气主食:

1.大米50克、姜10克、葱白10克。锅中加水,将事先洗净的大米放入锅中,开大火煮粥,粥熟后加入姜和葱白,转小火再煮5~10分钟即可。有健脾益气的作用。

菠菜图片

2.大米50克、菠菜50克,菠菜水焯捞出切段,锅中加水,将事先洗净的大米放入锅中熬至汤稠,再放入菠菜段煮熟。空腹吃,每日1次,有降压润燥,健脾和胃的作用。

荷叶图片

3.大米克,干荷叶5张用水泡软,猪瘦肉克,适量酱油、盐、淀粉、植物油。荷叶洗净共切10块;大米压磨成粗沙大小;猪肉洗净,切成厚片,加适量酱油、盐、淀粉、植物油拌匀。将拌好的肉片和米沙混合,用荷叶包成长形块,放入蒸笼中蒸30分钟食用,有降脂,利尿的作用。

白梅花图片

4.大米克,白梅花3~5朵。大米洗净,锅中加水开大火煮粥。待粥将成时,加入洗净的白梅花同煮5分钟。每天吃两次,有疏肝理气的作用。

月季花图片

(二)疏肝理气茶:

1.二花红茶:玫瑰花、月季花、红茶,搭配在一起碾成粗末,用开水冲泡10分钟左右饮用,每天饮用一次,连续5~7天,有解郁的效果。

玫瑰花茶图片

2.玫瑰花茶:将干玫瑰花放入茶杯中,加入适量的开水,加盖闷泡30分钟,代茶饮用,起到疏肝解郁的作用,特别适合绝经前后的女性饮用。

茉莉花茶图片

3.三花茶:茉莉花、玫瑰花、月季花,搭配在一起放入茶杯中,用开水冲泡15分钟后就可以饮用,起到疏肝理气、解郁的作用。

白菊花茶图片

4.白菊花茶:平时脾气暴躁,有高血压,头晕的患者,多喝白菊花茶。有平肝明目、清热解毒,疏肝解郁的作用。

茉莉花图片

5.茉莉花茶:气味芳香,有疏肝解郁,健脾祛湿的功效。

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