一饮一食一按,调养好五脏,防病少病痛,健

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脏是指胸腹腔内之组织充实致密，并能贮存、分泌或制造精气的脏器。

五脏即心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。

想要防病、少病痛，健康又长寿，就要养护好五脏。

养五脏并不是很难的事情，只要注意一饮一食一按即可。

调养五脏——心

心为五脏之一，位于胸中，两肺之间，膈膜之上，外有心包卫护。其形圆而下尖，如未开的莲花。

饮人参地节茶：宁心安神

将人参、蒲公英、百合、苦荞和地节混合制成茶饮，可以起到很好的宁心安神效果。

人参能调节中枢神经系统，改善大脑的兴奋与抑制过程，使之趋于平衡;能提高脑力与体力劳动的能力，提高工作效率，并有抗疲劳的作用。蒲公英去火排毒。

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

苦荞可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。地节也就是玉竹，能滋阴润燥，并具有利肺、宁心安神的作用；

食莲子心：清心火

莲子心为睡莲科植物莲的成熟种子的绿色胚芽。秋季采收莲子时，从莲子中剥取，晒干。

莲子心味苦、性寒，归心经、肾经、肺经，有清热安神、止血涩精、清心火、生津止渴的功效，主治心火上炎造成的心烦口渴、失眠盗汗、遗精、目赤肿痛等症。

适宜人群：一般人均可食用,特别是常常的人群。

禁忌人群：莲子心有收涩作用，所以便秘者慎用。

按内关穴：保护心脏，调整心律失常

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·经脉》。内关。内，内部也。关，关卡也。内关名意指心包经的体表经水由此注入体内。

将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

内关具有宁心安神、通络止痛的功效，因此心律不齐，冠心病心绞痛等心脏方面疾病，常选用内关穴来治疗。现代研究也证明，内关对心律失常的患者有很好的调整作用。

调养五脏——肝

肝位于腹腔，横膈之下，右胁之内。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。

饮金玉兰叶茶：修复肝损伤

金玉兰叶对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

研究表明，金玉兰叶对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。菊苣对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

食牛奶：护肝养肝

牛奶所含的成分比较丰富，而且含有的蛋白质它会合成一种必需的氨基酸，再加上本身牛奶含有的蛋白质量也比较高。

因此，这种蛋白质特别容易被人体吸收，所以它已经被公认为是护肝养肝最佳的食品之一。

按太冲穴：疏肝解郁

太冲穴是肝经的原穴，此穴具有疏肝解郁的作用，十分适合肝火旺盛、心情焦虑、抑郁的人。每天按压，以稍有痛感为宜，每天按压3~5分钟。

调养五脏——脾

脾位于中焦，在膈之下，胃的左方。《素问·太阴阳明论》说：“脾与胃以膜相连”。

饮蒲公英黑苦荞茶：养脾胃

黑苦荞是苦荞的一种，从古老的《千金要方》到现代的《中药大辞典》，有很多文献都有对苦荞的记载，说苦荞具有健脾和胃、清热解毒、利水消肿及抗炎症、抗过敏等多种功效。

脾与胃相连，想要脾好也要注意养胃，苦味的蒲公英对胃病也有一定的防治作用。很多溃疡的患者体内都检测出幽门螺杆菌，它很容易诱发胃肠疾病的发生，容易导致胃癌。

食红薯：补脾和血

红薯俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”

《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

按足三里穴：健脾和胃

足三里位于外膝眼下约3寸，距胫骨前缘一横指处，常敲足三里穴可增加胃肠蠕动，强壮脾胃。

中医五行学认为，脾胃属土，胃经上的足三里是土经上的土穴，具有健脾和胃的功效。

调养五脏——肺

肺位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。肺经肺系（指气管、支气管等）与喉、鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。

饮银耳茶：润肺止咳

银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。

银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%;还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。

银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。

食梨：润肺清燥

梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。

而且多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。

每天坚持吃克左右的梨，就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。

按天突穴：缓解肺部疾病

天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处，是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，还能预防这些疾病。

调养五脏——肾

肾位于腰部脊柱两侧，左右各一。由于肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本原，故称肾为“先天之本”。

饮枸杞菊花茶：滋养肝肾

中医上有着肝肾同源的说法，肾精也要靠肝血的充养，精与血互相资生，肝阴不足，肾阴也就亏损。而肾之本色为黑色，肾阴亏虚，精气不能滋养双目，使肾之本色外露，因此眼圈发黑。人们如果在此时滋养肝肾阴津，对于缓解黑眼圈很有好处。

喝枸杞菊花茶就是不错的选择。枸杞一小把，菊花5朵，用沸水冲泡，10分钟左右就可以了。如果在冲泡的同时，放入3到4粒大枣，效果会更好。

食有机南瓜子油：养肾护腺

有机南瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸，还含有植物甾醇和天然维生素，具有预防肾结石、调整膀胱及尿道功能、缓解前列腺增生症状等多种功能，尤其对前列腺肿胀的缓解效果很好，能显著改善因其引起的排尿不畅问题。

按涌泉穴：补肾养生

涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用。

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