眼睛经常干涩还很痒常吃点这些不贵的小食材

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随着人们是科技生活的不断提高，现在电器用品越来越普及，尤其是电脑和手机，我们的生活和工作都离不开电脑和手机，对于很多年轻人来将，他们可能一天中有三分之二的时间都是和电脑还是手机度过的，长此以往，我们的眼睛就很容易用眼过度，出现眼疲劳或眼干涩，出现眼睛不舒服时，一般情况，我们会用一些眼水和眼膏，但是，今天，小编为大家介绍3种好食物，从日常的饮食中就可以爱好我们的眼睛。

一、眼睛疲劳吃红薯

俗话说“眼睛是内脏的镜子”，因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能得到恢复。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。吃红薯的方法很多样，按照大家的口味来食用就可以了。

二、眼睛干涩吃荠菜

对于长时间处于办公室中的白领，或者手机低头族的来说，他们很容易发生眼干涩的情况。这时我们可以多吃荠菜，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

三、经常用眼，吃黄玉米

小的时候，我们常常会听到“要想眼睛明亮，就要多吃玉米”。这里的玉米多半指的是黄玉米，因为黄色玉米含有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑，防止视力下降。

以上是咱们在生活中都很常见的一些护眼的食物，那么接下来小编再来给大家介绍几款护眼的小食材，帮助的大家缓解眼镜干涩、疲劳，一起来看看吧。

柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，喝一杯柠檬水，可以有效排出体内毒素，有助于肝脏降火的功效。

平时在眼睛干涩疲劳的时候除了可以做一做眼保健操以外，用山楂片泡茶喝也能消除疲劳。消化不好的人经常饮用能加速肠胃蠕动，清除宿便与体内毒素。

核桃有美容养颜的功效，还有清脑明目的作用，多吃核桃对自己的身体健康是百利无一害的。核桃中含有的丰富维生素，可以缓解眼睛干涩的毛病，所以小编建议大家在平常的时候，可以多多食用这款核桃芝麻粉。

中医还认为，桑葚息风平肝，滋阴补肾，补血生津，凉血润燥，滋肾阴和肝阴，尤其是补肝血的作用，特别好。这就正应了中医滋水涵木之法，因此特别适合因为肝血亏虚所致眼睛干涩的人服用。

对于经常熬夜看手机，而造成眼睛干涩，视力不清晰的人群来说，小编建议大家可以多用这款菊花茶泡茶喝，菊花茶是养肝的，而熬夜又是最伤肝的，常喝菊花茶不仅能清肝毒，还能明目呢。

说到去肝火，那就不得不说说这款清心去火茶，它的味道微微甜，长期饮用能让眼睛得到放松，消除眼干眼疲劳。经常饮用能对肝脏起到很好的保护效果，一举两得。