血脂升高时身体有这3种信号,如果你一个也

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现在的社会飞快的发展，很多中老年人都更容易患上“三高”，高血糖以及高血脂的发生概率是比较高的，特别高血脂。高血脂的血脂就是血液中的胆固醇、甘油三酯、磷脂和脂肪酸的统称。当人的血脂过高，且不加以控制的话，就会导致很多心脑血管疾病出现，常见的有动脉硬化、冠心病、脑梗死等各种疾病，对人体健康危害严重。随着近几年来生活方式的改变，饮食的变化，我国血脂超标的人越来越多，血脂异常已然成为一个严峻的问题。油腻的饮食和缺乏运动是导致高血脂的罪魁祸首，而肥胖的人群发生高血脂的概率也更高，因此一定要尽快开始着手控制血脂。

一、那么高血脂应该如何判断呢？

1、头晕、全身无力

很多人在生活中会突然发现自己经常开始头晕，全身无力的症状，其实这很有可能都是由心血管疾病引起的，如果经常发现这种类似的情况，就要警惕起来了，有可能是血脂已经升高了，血脂升高的情况下，血液循环受阻，导致血液无法通畅地到达全身各个器官内，尤其是脑部的供血不足，就会导致头晕，全身无力的情况发生。

2、皮肤下出现黄色块状斑点

有些人会突然发现自己的手臂上或者小腿肚上长出了一小节凸起，尤其是小腿肚上的凸起或者是血管明显的暴露，这也是血脂高的一种表现，因为胆固醇过高的情况下，随着血管流动的时候容易在流动较为缓慢的地方聚集、堆积。如果出现这样的症状，医院进行检查。

3、身体麻木

由于血管黏稠度增加的关系，导致血液流速缓慢，无法及时供应到身体各个部位，尤其是四肢的指头处，此处的血液流动本就缓慢，再因为血液黏稠度的关系无法让氧气在血液中快速交换，导致容易出现麻痹的感觉，这也是最明显的一些症状。

生活中有出现以上类似的情况，一定要及时就医检查一下血脂。其实最保险的方法应该是定期进行一次身体检查，时间最好控制在半年到一年检查一次，可以确保身体一直保持在良好的、健康的情况下。

那么如果已经确认自己高血脂的人群应该怎么做呢？

1、运动

高血脂的人群完全可以运动，只要保持适当的运动，血脂是可以降下来的，千万不要因为心急而增加运动量，过度锻炼反而会使血压升高，导致血脂堆积，应该随时保持自己的舒适情况。选择运动的类别也最好是有氧运动，例如：跑步、爬山、骑行、游泳、太极等这类比较自由轻松的运动。散步也是个比较好的方案，晚饭过后，在环境好的地方散散步，走走路也算是种不错的运动。

2、改善饮食

根据世界卫生组织（WHO）在会议上的提议，成人每天的盐摄入量要低于5克以下，这个“盐”包括所有食物盐含量，所以腌渍，盐腌食物的摄入量也要尽量不碰，这类食品中一顿的含盐量基本都超出WHO提议的一天摄入量，高血脂的人群也应该适当地摄入高胆固醇，高脂肪的食品。例如：肥肉、蛋黄、贝类食品。尽量选择高膳食纤维的食物，类似：芹菜、西蓝花、萝卜之类的食品。

3、喝茶

适当的饮茶对高血脂的控制是有一定好处的，由于血脂高的缘故会引起血液中的粘度增加，导致血液流速过慢，饮茶可以一定程度下的降低血液的粘稠度。其次，在水中加入一些合适的中药可以更好的控制血脂浓度的增加，类似决明子、菊花等中药材可以更好的辅助降低血脂浓度。

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