谷雨,春天的最后一个节气做好三件事,安

健康时报

权威健康资讯，因专业而信赖！

4月20日是谷雨，二十四节气的第6个节气，也是春季的最后一个节气。这也意味着谷雨过后，我们即将进入真正的夏季。

俗话说“清明断雪,谷雨断霜”,意味着谷雨节气后，寒潮天气基本结束。这时，我国大部分地区的平均气温都在12℃以上。但是，由于谷雨时节正处于由春到夏的过渡阶段，雨水、大风天气常交替出现，因此谷雨时节也是一年中温差最大的时期，时而出现较高的温度，时而又会有强冷空气南下。

常说“雨水生百谷”，谷雨节气在春夏之交，其前后气温回升快，雨量开始增加，早晚温差仍然大，谷雨注意养生，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。

由春入夏温差最大，易生这些病！

从谷雨起，各地的雨量开始明显增多，空气湿度逐渐增大，过于潮湿的空气会让人体产生不适感；此外由于天气转暖，人们的户外活动增加，也易诱发相关疾病。

1.容易感冒

谷雨前后，气温有所回升，但是这个时候天气多变，早晚的温差也比较大，如果平时不注意的话就会被高温假象所欺骗，然后过早减衣服就容易被寒气所伤，就容易出现感冒。所以，春捂是非常有必要的，多备一件衣服以备不时之需，也能防止感冒出现。

2.复发风湿病

医院治未病中心主任医师陈润东接受媒体采访时指出，谷雨时节降雨较多，且昼夜温差大，每到此时，风湿病最易复发。对人体损害极大，它主要侵犯人体的运动系统，如骨骼、关节、肌肉、韧带、筋膜等，轻者可引起疼痛、麻木、肿胀，严重者可使关节变形、残废，并能伤及脏腑，危及生命。

陈润东提醒，如果出现关节疼痛、肿胀等症状，并且久久不见好转，就要及时就医，尽早确定病因，并及时治疗。另外，风湿病患者在日常生活中要注意关节部位的保暖，少吹风，尽量避免淋雨，不穿湿衣服，不在潮湿的地方久待。①

3.诱发神经痛

医院内分泌血液科主任医师俞娉接受媒体采访时表示，谷雨节气后，降水就多起来了。因湿度增大，谷雨前后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。

俞娉提示，一旦患上神经痛或旧病复发，医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和思虑交瘁。②

4.易患皮肤病

上海交通大医院皮肤科副主任医师干皆诚接受媒体采访时说，由于谷雨时节雨水增多，空气湿度增大，这段时间也是导致各类皮炎、湿疹、癣病等皮肤病的高发期。

最近造成皮炎的主要原因包括光线照射、空气中的花粉、食用光感性食物后被阳光照射等，而湿疹则是由于“谷雨”时节空气湿度大造成的。此外，还有一些患者开始发癣病，也成为这一时节的常见皮肤病。由于癣病具有传染性，建医院治疗。③

5.脾胃易受伤

北京医院消化科主任医师刘敏接受媒体采访时表示，谷雨处于春夏之交，春季阳气初升，夏季阴气渐减，谷雨节气正是人们体内脾阳初升的时候。随着温度的升高，人们特别容易感到口干舌燥，于是冷饮开始流行，但是此时人体内的阳气尚且不足，吸食冷饮会破坏体内初升的阳气，伤害脾胃。④

谷雨前后做好三件事，安然入夏！

如何养生？谷雨前后半个月，要做好防春火、健脾胃和去湿热这三项工作，以助肝气升发，安然入夏。

防春火：喝点菊花茶

这时节“上火”的人可不少！医院中医内科主治医师侯茜提醒，春季阳气升发，整个春季，人们的肝火会逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，所以此时仍需注意柔肝疏肝。推荐饮用菊花茶，选用菊花2-3朵，泡水喝。

春季容易出现春困、乏力等，或出现牙龈肿痛、口腔溃疡等上火表现，菊花茶可清肝降火，缓解春困。如有便秘，可加决明子10克清肝明目通便；如困倦明显，易头痛烦躁者，可加薄荷3克清肝降火除烦。⑤

健脾胃：多吃点山药

健脾胃本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。蜂蜜、大枣也是不错的选择。

连云港市妇保院营养科主任医师张晓燕年在健康时报刊文指出，脾胃虚弱可选择可酌情适量服用药粥，一般用山药、薏仁等为基质。最简单的，还可熬粳米粥喝，粳米50克，山药25克，先将粳米煮至九成熟，加入山药，炖煮至稀烂即可。⑥

去湿热：灸灸关元和足三里

医院中医科主任医师和岚表示，由于谷雨后时的湿倒也不像夏季暑湿那么猛，不妨常用艾条灸一下关元穴(肚脐正中下3寸处)、气海穴(肚脐正中下1.5寸处)、三阴交(小腿内侧，足踝尖上3寸处)和足三里(膝下3寸，胫骨前嵴外侧一寸处)这几个穴位，有很好的祛湿作用。⑦

此外，一些祛湿利水的食物也可渐渐增加，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。清晨煮粥的时候，抓些薏仁、赤豆等加进锅里，会有较好的祛湿利尿效果。

更多节气养生知识

下载人民日报健康客户端

更多精彩文章：

牛津大学一项近50万人研究证实：经常吃肉与25种常见病有关！

清明过后牢记这5件事不能做！坚持“5个一”，一年都不生病！

公开名老中医给家人的调理秘方：原来很多小毛病都不用乱吃药！

收藏！“四高”人群的饮食和生活注意事项：这些食物少吃，这些事情少做！

“晚睡晚起”比“早睡早起”差在哪里？看完后我劝你：别和老天对着干！

参考资料：

①-04-20老人报《谷雨时节需防范风湿病》

②-04-22浙江在线《谷雨时节湿度大风湿神经痛易发》

③-04-20新闻晚报《谷雨时节易发湿疹、胃病、风湿》

④-04-20北京晚报《谷雨节气如何养生？》

⑤-04-19中国江苏网《谷雨养生三大要点》

⑥-10-21健康时报《健脾吃山药薏仁》

⑦-04-21健康时报《过好春天最后一个节》

本文编辑：王楠审稿主任：杨小明

本文来源：健康时报