三甜伤肝,要少吃,二苦养肝,要多

导语：肝脏对于人体来说，是非常重要的排毒解毒器官。可以帮助促进体内毒素，垃圾的排出，对人体健康起到了很大的帮助作用。

但是在现在生活中，越来越多的人出现肝功能下降的情况。而在平时不注意保养，也会导致危害人体的健康。

01伤肝的行为需注意！

1.大量喝酒

通常情况下，肝脏受到损伤可能也是和长期大量饮酒是有关系的。很多人忽略了酒精对身体造成的损伤，经常大量饮酒，殊不知酒精获取过多需要在人体肝脏进行代谢。

如果长时间大量饮酒，肝脏承受不住，肝细胞变性坏死，出现疾病的概率高。更容易导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化的出现。

2.缺乏睡眠

现在很多人的夜生活越来越丰富，除了外出，即便在家也是各种沉迷于手机电脑。

让本该进入睡眠状态的身体还在辛苦工作，尤其是晚上十一点到凌晨三点是肝脏进行修复的时间，长时间如此容易伤肝。

3.乱用药

众所周知，肝脏在人体中承担的主要工作就是解毒，在用药当时，肝脏可以很轻松地完成工作。可若是没有听从医生的吩咐，自己胡乱服药，很可能导致肝脏中毒，甚至诱发急性肝损伤。

因为有些药物存在一定的肝毒性，例如生活中常见的黄药子，保泰松，卡马西平等。因此在出现了一些疾病时，一定要咨询专业医生后服药。

4.饮食无节制

生活条件变好，饮食种类变得丰富，现在很多人奶茶蛋糕不离手，更是街边小吃和火锅店的常客。

但是这些食物脂肪含量偏高，经常吃会造成体内脂肪超标，大量的脂肪存在肝脏内，增加脂肪肝的患病几率。

02“三甜”伤肝，要少吃，“二苦”养肝，要多吃，你吃对了吗？

1.甘蔗

甘蔗里面含有大量的蔗糖，很多人都非常的喜欢吃，不管是生吃还是烤着吃，都是一道非常好吃的美食。

由于甘蔗比较甜，是富含非常高的热量的。经常吃甘蔗，也会导致体内热量过剩，形成肥胖，造成脂肪肝的风险。

2.奶茶

奶茶是目前一种时尚饮品，受到很多年轻人的青睐。确实奶茶喝起来丝滑又甜，可谓是人间美味，不管夏季还是冬季都是畅销饮品。

而奶茶中含有的糖会加大身体消化系统负担，特别是肝脏，而且还会影响身体对水的吸收和代谢。经常喝奶茶会导致肝细胞受损，时间一长易引发肝脏问题。

3.巧克力

巧克力可能是大人小孩都爱吃的一种食品了，尤其是心情不好的时候，吃上一块巧克力真是非常解压。

巧克力之所以会让人心情愉悦，是因为里面含有大量的糖分，可以刺激人的大脑分泌出更多的快乐因子-多巴胺。

正是因为巧克力含糖分和热量都非常高，过量食用就会加重肝脏负担，过多的糖分会变成脂肪在肝脏中堆积，引发脂肪肝。

1.苦瓜

苦瓜的味道虽然很苦，却能有效降低肝火，对于肝火太旺的人来说，常吃点苦瓜有很大的好处。苦瓜中含有大量苦瓜素，能刺激胆汁分泌，帮助肝脏代谢。

可以达到清肝养血和降肝火的效果，而且能预防肝炎和脂肪肝。同时苦瓜含有的膳食纤维和维生素C是西红柿的3倍，膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，帮助排便。

而维生素C则是很好的抗氧化剂，能帮助我们提高身体的抵抗力，延缓衰老，增强肝脏的功能。

2.蜂胶

蜂胶的养肝护肝作用主要是，因为它所含的木脂素和萜烯类这两种物质，木脂素可以减弱某些毒素对肝脏的伤害，并且会在一定程度上促进肝脏细胞的恢复。

而萜烯类物质可以降低我们体内的转氨酶，防止肝脏发生硬变，有明显的护肝作用。

03喝什么茶养肝护肝最好

1.五味子茶

平时出现肝功能下降这种表现可以适当饮用养生茶，常见的五味子可以用来调节身体。饮用五味子茶能够帮助清除体内多余的自由基，加速肝脏中毒素的排泄，对肝脏具有保护作用。

肝脏代谢能力提高，对于肝功能异常，转氨酶升高等情况均有改善作用。因此，平时想要提高肝脏功能的人，可以适当用五味子来泡茶饮用。

这样身体调节得当，肝脏功能提高，身体自然可以维持正常的状态，否则肝功能持续下降健康容易受到威胁。

2.三七花茶

准备适量的三七花和桑叶，用开水泡着喝。如果不嫌麻烦的话，也可以加水煎服，效果都是一样的。

每天喝上两次，其有着保肝明目的作用。当然，大家如果得了高血压、咽喉炎等疾病也是可以喝这款茶的。

3.赶黄草茶

赶黄草茶的茶汤中含有丰富的黄铜和苯丙素坐物质，这是两种抗氧化效果非堂好的物质，能促使肝脏细胞再生。

可以修复原本的损伤，若是肝脏受损的人群长期饮用，能对肝脏起到非常好的调理养护作用。

4.金银花茶

金银花是很常见的茶饮，具有清热解毒、舒筋活络、美容养颜、消痈散疖的作用。适当饮用可有效缓解肝火旺盛所引起的头昏脑涨、心情烦闷、口干舌燥等症状。

此外，其还具有降低胆固醇、降低血压的作用，能够促进肝脏血液循环，减少脂肪堆积，从而能有效预防脂肪肝的发生。

5.决明子菊花茶

主要是杭白菊、山楂干、决明子。方法：把决明子、山楂干加水煮沸10分钟，然后加入菊花一起浸泡15分钟，加糖调味就可以饮用。

这款茶有疏风、散热、平肝、通便、降压等作用，对肝火旺有较好的疗效，也可以缓解用眼过度引起的双目干涩。

特别是白菊花，它性味清凉，又能平肝顺肝，菊花茶常用于化解肝阳上亢引起的头痛头晕。