肝火旺半夜睡不着,与它有关,解决失眠牢记

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春天到了，人特别容易肝火旺，肝火旺有很多症状，失眠就是症状之一。同事小张最近上班总是没精神，经常因为工作大意被领导批评，私下里他跟我说最近经常失眠，半夜总是睡不好觉，就算睡着了，也总做梦，还经常半夜惊醒。他去看医生，医生告诉他这是肝火旺引起的失眠问题。

为什么肝火旺会导致失眠呢？

医生介绍，肝火旺失眠，主要是肝气不舒引起的。晚上睡不着觉多是因为肝火旺肝郁气滞的原因。这种情况引起的失眠多是入睡困难，半夜容易惊醒，睡眠多梦等。简单来说就是肝火旺引起的，情志不遂，肝气郁结，情绪不佳。这会影响我们的心神，是导致失眠的主要原因。

肝火旺失眠该怎么办呢？

这时我们最主要的是要正确的调理，进而达到疏肝解郁，安心养神的目的。肝火被降下去了，心情调理好了，自然晚上睡不着觉的问题也就解决了，失眠也就不存在了。

调理肝火旺失眠注意7件事

一、多喝水

肝火旺要多喝水，使人体补充充足的水分，这非常有利于降肝火，同时多喝水可以帮助人体肝脏排毒，促进小便，肝火降低了，我们的失眠问题就会很大程度被缓解。

二、多进行室外运动

春天到了，肝火旺的人应该多到室外去运动，做适当的运动出出汗，对身体排毒降肝火有非常大的好处。并且失眠的人白天更应该多运动，增加人体新陈代谢，这对缓解晚上失眠症状有非常大的帮助。

三、喝决明子菊花茶

肝火旺盛，有失眠症状的人，平时适合喝一些菊花决明子茶，此茶有清热解毒，通便的功效，对降肝火，调理睡眠有很好的效果。

四、多吃蔬菜水果

多吃水果，多吃蔬菜，对肝火旺失眠的人有好处，蔬菜水果中含有丰富的水分，不但对降肝火有利，而且还能帮助人体补充丰富的维生素，增强排便功能，进而提高人体免疫力，大家可以考虑吃一些苹果，梨，香蕉，菠菜等。

五、饮食要均衡

本来就肝火旺，在饮食上就更加要注意。绝对要少吃油腻的，以及有刺激性的辛辣食物，这样的食物是会使肝火旺加重。平时饮食要注意搭配，营养要均衡，合理饮食对调理睡眠，解决失眠问题是非常重要的。

六、注意调整心态

我们知道，肝火旺的人脾气比较暴躁，遇事爱着急，心态不好。可是你要知道你越着急你的肝火越旺，你越发脾气就越会影响你的睡眠。所以为了调理肝火旺失眠，一定要学会调整自己的心态，时刻提醒自己，让自己的心情保持愉悦。

七、尽量早睡觉

肝火旺的人睡眠质量不好，入睡困难，进入睡眠状态的时间比较长，所以我们要尽量早睡觉，尽量保障我们在晚上11点的时候一定要睡着。如果睡得过晚，等我们睡着后已经很晚了，这就让我们失去了进入深度睡眠的最佳时机。

以上7件事对调理肝火旺引起的失眠问题非常有帮助。最后要提醒大家的是，我们要少喝咖啡，其实大部分的人都知道咖啡会刺激人的脑部神经，这会让我们更加精神，使我们更难入睡。所以失眠的人要远离咖啡。睡觉前可以来一杯热牛奶，牛奶对帮助睡眠有非常好的作用。

今天提到的这几点，对调理肝火旺失眠，有非常大的帮助，很多人还不太了解，分享给大家，让我们的家人都拥有一个健康安稳的睡眠。