高血压病人的福音4大饮食调节大揭秘

高血压的饮食调节

高血压病人多数需长期服药治疗，但有些人通过严格的生活干预，包括饮食调节，适当运动或减肥，改善心理状态等措施后能停药或减少药量。合理膳食主要指清淡(素食多点，油腻食物少点，尽量不吃动物内脏，做菜最好用植物油)，适量(不要吃太饱，让体重控制在正常范围，肥胖者严格控制进食量，配合运动减肥，不吃宵夜)，不太咸也不太甜，戒烟少酒喝茶，补充钙(可喝牛奶、豆浆、骨头汤)等。

食疗选方

比较适宜经常食用的食物有芹菜、番茄、菠菜、白萝h、黑木耳、海蜇、香蕉、西瓜、梨子、橘子、柿子。

1、茶

菊花茶：菊花味甘苦，性微寒，功效疏散风热，清热解毒，平肝，降血压。制法菊花10～15g沸水泡服。

菊花普洱茶：菊花10g,普洱茶10g，沸水冲泡，可常服。适于高血压合并高脂血症者。

菊花山楂茶:菊花10g,山楂10g，水煎服。适于高血压兼高脂血症者。

黑木耳饮:黑木耳味甘，性平，功效滋补强壮，活血止血，降脂降压。制法黑木耳50g，清水浸软后加冰糖适量煎服。

夏枯草茶:夏枯草味苦性寒，功效清热散结，清肝明目降血压。制法夏枯草，煎水代茶。

2、汤类

枸杞芹菜汤:枸杞叶味苦甘，性凉。功效清热凉血，平肝明目。芹菜味甘辛，性凉。功效清热利湿，活血平肝，降血压。制法枸杞叶、芹菜各g。洗净煲汤，适当调味。山楂决明荷叶汤:山楂味甘酸，性微温，功效开胃消滞，降血压，降血脂。决明子味甘，性凉。功效清肝明目，降血压，降血脂。荷叶味苦涩，性平。功效清热解毒，疏肝和胃，降脂降压。制法煎汤代茶，可常服。海蜇马蹄汤:海蜇味咸，性平。功效利尿降压。马蹄味甘，性寒。功效养阴清热，补肝肾，强筋骨。制法马蹄～g,海蜇～g,加水适量煎煮，调味服食。银耳杜仲猪腰汤:银耳味甘，性平。功效滋补强壮，降脂降压。杜仲味甘微辛，性温。功效补肝肾，强筋骨。安神，降脂降压。制法银耳20g，杜仲30g，猪腰1个，洗净切片，加水适量煎汤，调味服食。

3、粥类

决明子粥：粳米味甘，性平。功效健脾胃。制法炒决明子30g，粳米g，决明子煎水适量，去渣，加粳米煮成粥，调味服食。

4.菜类

黑木耳炒鸭肉：黑木耳味甘，性平。功效清热利湿、降脂降压。鸭肉味甘咸，性平。功效滋养胃阴，利水消肿。制法黑木耳30g，鸭肉g，炒熟，调味作菜。芹菜炒香菇：香菇味甘，性平。功效补气益胃，降血脂。制法芹菜～g，香菇60g，浸泡后切片，素油炒熟作菜。杜仲炒腰花：制法：杜仲30g，加水煎成浓汁50ml，猪腰洗净切片炒至将熟时加入杜仲煎汁，调味，炒熟作莱。每周1～2次。