养肝相当于养命,六个养肝好方法送给你这

在临床上，肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，也是关系我们身体健康最重要的一个器官，如果不进行合理的养护也是会引发很多疾病。

其实，在生活中如果可以养成良好的养肝护肝习惯，也是不仅可以保持身体健康，还可以让你的精神状态也发生很大的变化。

养肝的六个好方法

1，早睡早起身体好

不管是年轻人还是老年人，充足的睡眠都是可以让你在白天的时候精神状态很好。一个人如果在过11点还没有睡觉，对肝脏的影响还是很大，有可能会引发肝脏的疾病，严重的话可能会演变成为肝癌。

平时要养成良好的睡眠习惯，可以保持在晚上十点左右睡觉，早上六七点起床，这样就可以保障自身的身体健康，也是非常不错的生活习惯。

2，适量运动养好肝

肝脏本身具有造血功能，如果长期不运动，就会导致血液粘稠，对身体健康也会造成很大的隐患。

而且运动可以消除体内过多的脂肪，防止肥胖，而脂肪过多会对肝脏产生危害。另外，运动又能加快血液循环，保证肝脏可以得到更多的养料和氧气。

3，均衡饮食肝脏好

在饮食方面不能大鱼大肉，还是应该选择清淡饮食。

均衡膳食的好处就是可以很好地护肝。在饮食上一周可以选择一天只喝粥，调理肠胃的同时可以让自己的身体更加健康。

现在很多人的饮食习惯并不是很好，想要保障身体健康就可以选择新鲜水果和蔬菜，都是可以吸收很多营养成分，也可以很好的养肝护肝。

4，调节情绪保护肝

如果人的情志喜怒无常，则会导致体内内分泌失调、血液循环障碍等情况，从而影响肝的正常血液供应，导致肝细胞因缺血而死亡。

5，避免“天敌”防护肝

其实在生活中要想养护好肝脏，最主要的是要防范对肝脏的损害，比如吸烟、喝酒、药物、肝炎病毒等。

肝炎病毒是主要的因素，其可以导致肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。是药三分毒，药物需要经过肝脏来过滤，很多毒性物质、副作用可以引起肝脏病变。而酒精本身就含有毒性，容易导致肝脏纤维化、肝硬化等疾病。

6，以茶代饮料“减负”肝

中国几千年文化都是以茶为主，就是因为喝茶可以抑制肝转酶活性，增加细胞再生功能，保护肝细胞的完整性、稳定性及正常功能，减少肝负担。

生活中多喝些茶，要注意养肝。特别是年轻人不要一味的追风喝奶茶、咖啡、饮料等。有些茶因为含有特殊的元素，对身体特别好，比如菊花茶。