喝什么怎么喝学一下呗

“老人长期喝浓茶致重度贫血”、“29岁女孩被诊断为爆发型糖尿病住ICU”，医生称入院前几天曾喝十几支甜饮料，平时常喝奶茶，这些近期爆出的新闻不禁让人感慨，对于中国人来说“饮”与“食”是非常重要的。特别是“饮”方面，一个成年人体内的含水量约占人体重的70%，科学家做了一个实验，把一只猫让它一周不吃饭，让一只猫一周不喝水，一周过去了，不喝水的猫死了。由此可见饮至关重要。

喝，是喝水。民间饮料的多与杂，也与吃的情况一样，是五花八门的。大概说来，有浆、酪、羹、汤、汁、乳、粥、酒、茶等，其中主要的是水。而现在人们对于喝普遍是水、茶、汤、酒、乳等。

水

水是我们经常喝的，有助于维持正常体温，携带废物排出体外，因此，每天补充经由汗及尿液损失掉的水分是很重要的。要使身体功能正常，每日必需喝至少八杯水(ml)。最好以温开水为主，少喝冰水。

茶水

茶文化在中国已经是源远流长，博大精深，茶道、茶德、茶具、茶谱、茶艺等等都反映出中华民族茶文化的悠久的文明和礼仪。品茶也是部分人群对生活的一种追求，那除了这些传统茶以外，生活中以菊花茶、荷叶茶、金银花茶、玫瑰花茶、洛神花茶等花草茶最为普遍。喝茶的好处也非常多，不仅可以消除疲劳，使人精神振奋，增强思维和记忆能力，促进新陈代谢，维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。对预防龋齿也有很大好处，饮茶还能抑制细胞衰老，使人延年益寿。但是饮茶是也要注意，切勿饮浓茶，浓茶的标准是茶叶和水的比例为1：4。浓茶就是指茶叶过多，并且口味过于苦涩的茶。而且从颜色上看，浓茶的茶色很浓，显得不剔透。并且当茶凉了以后，会有一层茶油在上面漂浮。

汤

宁可食无肉，不可饭无汤”，汤怎么喝也是有讲究的，老火汤、煲汤其实不适合餐前喝，因为其油盐含量很高，多喝反而不利健康。最好选择口味清淡的蔬菜汤，不仅爽口，还不会增加过多的热量。消化不好、胃酸分泌较少，不宜餐前喝汤，因为这样容易冲淡胃液，更不利于食物的消化吸收。

酒

都知道酒大伤身，但是无论是宴请还是招待，喝酒都是必不可少的，但是永远要记住一点，其他乃身外之物，唯有身体是自己的，喝酒时切忌鱼龙混杂一起饮用、切忌顿顿豪饮爆饮快饮，小饮怡情，大饮伤身、切忌清晨饮酒、切忌空腹饮酒伤胃又伤身。

乳

现代社会乳制饮品也是琳琅满目，酸奶、鲜牛奶、羊奶等，牛奶虽然营养，但挑选起来有讲究，比如您要先学会辨别优质无公害牛奶，其次，喝起来也相当有讲究。喝对了牛奶，能够延年益寿强身健体，喝不对，倒是很可能给身体增加病痛。

牛奶越浓越好×婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。

牛奶+巧克力×液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

牛奶+药×牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。

牛奶+鸡蛋×早晨时人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。