什么茶在晚上多喝,也不会失眠答案可能出乎
2023/11/24 来源：不详白毫银针，山花香里说丰年的田园雅趣小店￥打开百度APP立即扫码购买购买已下架
丨本文由小陈茶事原创
丨首发于百家号：小陈茶事
丨作者：村姑陈
《1》
华灯初上，落地灯下，坐在单人沙发上，看一本书。
落地窗的窗帘没有拉起，房间内的景色倒映在窗户上。
手边的桌子上，有一杯热茶，袅袅飘着热气，有茶香从杯口丝丝缕缕的飘出，在空气中荡开。
在晚上喝茶，总是下意识的选择春白茶，或者老白茶也行。
从未出现睡不着觉的情况，白天的精神支出过多，只要有机会早睡，睡眠质量都很好。
以至于看见有茶友问，在晚上喝茶不会睡不着觉吗？
总是能够十分肯定的说，至少就我自己而言：在晚上喝茶，并不会影响睡眠。
大家在小陈茶事直播间中，看见主播们在晚上喝茶，也总会关心她们：晚上喝这么多茶，会不会睡不着觉啊？
但就村姑陈了解，几个小姑娘下播之后，简单洗漱完，敷个面膜就睡了。
没有一个是睡不着的，若是真的有，连续几个月的直播下来，黑眼圈要和娱乐圈的某个罗姓男明星一样深了。
但是没有，小姑娘们还是长得很好看，并且有越来越好看的趋势。
可见在晚上喝茶，并没有对她们的睡眠造成影响。
于是，有茶友来问：什么茶在晚上多喝，也不会失眠？
《2》
实际上，什么茶都不适合在晚上多喝
喝茶，具有一定的提神作用。
于是，有很多茶友，担心自己的睡眠受到影响，在晚上的时候，是不敢喝茶的。
而令茶友们提神的物质，在茶叶中，名唤咖啡碱，是一种天然的神经兴奋物质。
神经兴奋的情况之下，大脑保持活跃，使得精神振奋，记忆力集中，可以说对提高工作或学习效率有间接作用。
但是这种神经上的兴奋，应当在适宜的情况下出现。
在大脑应该休息的时间段，使用咖啡碱强制性提神，只会增加大脑的疲累感。
很累，但是睡不着。失眠良久，直接影响第二天的状态，使精神萎靡。
小陈茶事百度直播首秀，特惠份（60克装高山一级白牡丹）小店月销量￥打开百度APP立即扫码购买购买已下架这便是许多，晚上使用错误方式喝茶，导致失眠的茶友实际情况。
但凡茶叶中，不论多少，皆含有咖啡碱。
咖啡碱代谢出人体之外，需要一定的时间。
在短时间内大量喝茶，茶水中的咖啡碱大量累积，并不能够及时代谢，就会对睡眠造成影响。
在晚上喝茶，不管是什么茶，一定要控制饮用量。
饮用过多，多少会对睡眠有一定影响。
除开咖啡碱对神经的兴奋作用之外，在晚上过多饮水，或将导致起夜。
睡眠中断，不可避免的会对睡眠质量造成影响。
故而晚上喝茶，适量就好。
《3》
晚上喝茶，选择合适的茶类，很重要
在晚上喝白茶，舒缓神经的效果较为明显。
倒也不是空虚来风，或是心理作用。
白茶，尤其是春白茶，那些在干茶表面有较多白毫的茶叶，安神效果较好。
白毫中含有一定量的氨基酸，其中一种名为茶氨酸的物质，具有安抚神经的作用。
茶氨酸是咖啡碱的克星，因为这两种物质，同时存在于白茶当中，所以令白茶同时具有提神和安神的作用。
两者并不冲突的主要原因是，咖啡碱的提神作用是短期生效，而茶氨酸的安神作用是长期影响。
晚上喝茶的时间，尽量控制在睡前两个小时。
这样，当你要进入睡眠状态的时候，提神的物质基本被代谢出体外，而安神的物质的作用开始起效。
在茶氨酸温柔的呼唤之下，茶友们可通过正确饮茶，获得一夜好眠。
基于晚上喝茶所需要达到的安神效果，白毫银针、白牡丹或者是老白茶，都有不错的效果。
《4》
注意睡前的饮茶浓度
既然说到了咖啡碱对于睡眠的影响，就不得不提到饮茶时，对茶汤浓淡的把握。
饮用白茶，或者将饮茶的范围扩大一些。
在饮用所有茶类的时候，都不建议饮用浓茶。
浓茶是通过加大投茶量，缩减注水量，或是延长出水时间等手段，来使茶汤达到一定的浓度。
在味蕾灵敏的情况之下，人们会觉得浓茶中的滋味，过于强烈。
在含有大量咖啡碱和茶多酚的情况之下，茶汤的滋味相当苦涩。
从饮用角度来说，浓茶口味并不美好，失去了浓淡适宜下，茶汤该有的香清甘活，以及多层次的滋味。
但从健康角度上来说，所导致的后果，还要更为严重一些。
含有过量咖啡碱的浓茶，在睡前饮用，大概率会因为神经兴奋的缘故引起失眠。
除此之外，还会加大患上痛风的上概率，对于健康并无好处。
一年陈高山牡丹王克特惠装小店￥打开百度APP立即扫码购买购买已下架《5》
不熬夜，早点起，是保持良好精神状态的秘诀。
睡眠，是保持身体健康，最好也是最廉价的方式。
良好的睡眠，在拥有的时候，或许并不引人注目。
但在失去的时候，却尤为明显。
许多身体上的不如意，都可以在坏的睡眠上，找到源头。
像是内分泌失调、脱发、黑眼圈、注意力不集中等……
而想要拥有好的睡眠，也没有那么困难。
正确喝茶，早点休息。
睡前不刷手机，用床头书代替电子阅读。
喜欢运动的，可以做一些简单的拉伸，也可帮助睡眠。
欢迎
