吃鱼眼能补眼睛吗说说对眼睛好的食物

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我们常说“以形补形”于是有人说“多吃鱼眼对眼睛有好处。”那真的是这样吗？

到底吃什么食物才对眼睛好呢？合肥名人眼科带大家一起来看看吧！

1、多吃鱼眼睛真的能护眼吗？

“以形补形”的说法其实并没有科学依据，但是，吃鱼眼的确会对我们的视力有好处。因为鱼眼含有丰富的DHA，它是一种多元不饱和脂肪酸，可以促进视网膜的发育，并且可以预防一些眼病。

其中深海鱼类DHA含量更多，因此多吃深海鱼类产品，的确有助于视力发育。不过，鱼眼中虽然含有不饱和脂肪酸、一定量的维生素A、蛋白质，可以强化人脑的记忆力和思维能力，但相比于鱼肉来说，鱼眼实在太小，吃鱼眼还不如直接鱼肉，吸收的更快更护眼。

2、还有什么食物是对眼睛有好处的呢？

除了鱼眼，在我们的日常饮食中还是有不少的“护眼”食物。

01大蒜

大蒜用来提高视力是极其不错的，大蒜中的硫能稳固晶状体，并且能够让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

02西兰花

经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，也可以保护眼睛晶状体。

03菠菜

研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药，对预防白内障也有帮助。不仅是菠菜，人体每天必须补充一定的绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝，而B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。

04圣女果

圣女果是维生素的仓库，其中维生素A/C含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性，热量又非常低，所以把它当成零食，既能保护眼睛，还可以美容，两者都不耽误。

05菊花

菊花茶具有养肝明目的功效，对于保护眼睛有着很好的作用，经常喝菊花茶也可以缓解眼睛疲劳，特别适合经常使用电脑的朋友。

06芒果

维生素A对眼睛有好处，芒果中维生素A的含量高达3.8%，所以多吃芒果也是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也很高，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

07玉米

玉米属于红黄蔬果，这类蔬果含有丰富的叶黄素，叶黄素是对眼睛十分重要的元素，那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在，建议多吃些黄玉米，此外还可以多吃一点深绿色的蔬菜，例如菠菜，芹菜，西蓝花等。

08蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力，经常眼睛疲劳的朋友，不妨经常吃一些蓝莓哦，另外还有助于预防近视。

09胡萝卜

胡萝卜丰富的胡萝卜素进入到人体后会转化成维生素A，可以防止皮肤干燥，还可以维护眼睛健康。

10枸杞子

很多人都知道枸杞子有清肝明目的效果，它含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2等营养元素，都是保护眼睛的必备营养。坐在办公桌前的白领们，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近视。

医院梁祖刚院长想提醒一下大家：任何的食物即使是有益食品也不适宜多吃，饮食均衡才是健康的关键！食补仅仅只是保护眼睛的一种小方式，大家在