眼睛干涩怎么办怎么护理眼睛百家号百度

北京中科白癜风医院公益中国 http://www.xxzywj.com/index.html

长期使用电脑工作的人经常会感觉眼睛干涩，尤其在冬季，长期处于暖气环境下更容易使眼睛发干。护理眼睛，预防眼睛发干，就要在日常生活中加强预防，提高对眼睛的自我保健意识。

正确的姿势，合适的距离

读书、写字或者工作、看电脑、电视时要保持正确的姿势，不要躺着或趴着，都对眼睛有极大的伤害。

读书、写字时要与书本保持30公分的距离，看电脑要保持50公分的距离，看电视至少要2米的距离。

光线充足

读书、写字或看报时要保证光线适宜，光线太强容易刺眼，眼睛容易干涩；光线太弱用眼太累，也会使眼睛不舒服。

我们的办公桌、电脑显视器不要放在太阳直射的地方，太强的光线会引起眼睛疲劳，光线太强可以适当遮挡一下。

正确喝水

睡觉前不要喝太多水，睡觉前喝水容易引起眼泡浮肿；少喝咖啡和茶，咖啡和茶会使体内水分迅速挥发，从而使眼睛干涩。

建议晚上8点之后不要喝水。

补充维生素

维生素对眼睛的保护和视力的好坏起着很重要的作用。用眼过多的人，就需要补充更多眼睛所需的维生素。

维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良药，以菊花、胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。经常使用电脑的人，多喝菊花茶可以使头脑清醒，双目明亮，对眼睛干涩有很好的改善效果。

维生素B是视觉神经的营养来源之一，缺少维生素B1，眼睛容易疲劳；缺少维生素B2，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

合理补充眼睛所需的营养素，多吃些粗粮、杂粮、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。只有注意饮食和营养的均衡，才能更好的保护眼睛，预防视力下降、眼病的发生。

适当的休息

每天保证至少7个小时的睡眠时间，不要熬夜，睡眠不足，精神紧张容易引起眼睛不适。

正确的睡姿也是保护眼睛的方式之一，俯卧和侧睡会使眼尾出现皱纹，或眼肿现象，正确的睡姿应该是仰卧。

平时工作、学习时如果感到眼睛疲劳时就要进行适当的休息。看电视、电脑或者看书的时间不宜过长，一般一小时就要让眼睛休息十几分钟，可以做做眼保健操，或者看看窗户外面。

眼保健操

平时多做眼保健操，学习、工作之时可以做做眼保健操，转转眼珠，使眼睛休息休息，缓解眼睛疲劳。

调节环境

生活、工作、学习的环境空气如果太过干燥，容易使泪液蒸发加快，使眼睛干涩，因此还要注意居室环境，适当调节居室内环境，以眼睛舒服为宜。

不要配戴隐形眼镜

隐形眼镜虽然让我们看起来美观，可是如果佩戴前清洁不当或者操作方法不当，对眼球的伤害也是很大的，甚至可能会引起角膜损伤。

滴眼药水

眼睛干涩也可以适当的滴眼药水，如眼药水也无法缓解，就要及时就医，以免耽误最佳治疗时间。