安然迎夏养生小妙招getradic

谷雨/雨生百谷

“谷雨”是中国传统二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。雨生百谷，润物无声。至此，春渐远，夏将至，万物一片生机。谷雨时节，需注意养生，为入夏打好健康基础。

谷雨时节正处于由春到夏的过渡阶段，雨量开始明显增多，空气湿度逐渐增大，大风天气也频繁出现，因此，谷雨时节也是一年中温差较大的时期。这样的天气会让人体产生不适感，也易诱发感冒、复发性风湿等疾病。

那么我们在这个时节该如何养生呢？做好防春火、健脾胃和去湿热这三项工作，以助肝气升发，安然入夏。

防春火：喝点菊花茶

冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，如果藏阳气过多，会诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等症状，甚至可能产生口气和长青春痘。

这就是所谓的“春火”，也是民间俗称的“上火”。所以此时仍需注意柔肝疏肝。推荐您在这个时节饮用一些菊花茶，选用菊花2-3朵，泡水喝即可。

如有便秘情况，可以加入决明子，清肝明目通便；如有明显困倦，经常容易出现头痛烦躁的情况，可以加入薄荷，清肝降火除烦。

祛湿：艾灸+饮食

谷雨时节，空气湿度逐渐加大，这就会导致湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。

而如果是已经患有各类关节疾病的小伙伴，如风湿性关节炎，也极容易在这个时候诱发，所以谷雨养生也需要注意祛湿，可以从两方面着手——艾灸+饮食。

虽说谷雨有湿热，但远不如夏季的暑湿那么猛，可以尝试用艾条灸一下这几处穴位，有很好的祛湿效果。

此外，一些祛湿利水的食物也可渐渐增加，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。

健脾胃：多吃点山药

谷雨节气处于春夏交界之际，此时阳气渐长、阴气渐消。此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

健脾胃本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。蜂蜜、大枣也是不错的选择。

（图片来源：网络）

脾胃虚弱可选择可酌情适量服用药粥，一般可以选用山药、薏仁等食材。简单一点的，还可熬粳米粥喝，粳米50克，山药25克，先将粳米煮至九成熟，加入山药，炖煮至稀烂即可。

当然，在平时也要注意精神方面的调养，保持心情舒畅，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑。

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