醒醒这是入冬的你吗
2023/6/16 来源:不详躲过了春困秋乏夏打盹
还是没逃过冬日倦怠的五指山
被窝以外都是远方
手够不到的地方都是他乡
tjuers快来看看
下面这组漫画是不是你的生活写照
是骄傲地喊出一条没中
我是勤快天大人
还是声称出于隐私考虑
要求拆掉摄像头呢?
01被窝
是谁的被窝每到早晨就格外温暖
直教人与它缠缠绵绵到8:15依然恋恋不舍
最终却被早八棒打鸳鸯一拍两散
02外卖
咫尺食堂路
如天涯海角般难奔赴
挣扎良久,还是把那外卖钱款付
03外套
冬天的体育运动与我完全绝缘
我的手本该属于火热的外套
而不是被寒风笼罩
04床铺
床下冰冷的书桌无情地对待试图学习的我
但是,我绝不服输
于是选择上床学(玩)习(耍)
05奶茶
谁能拒绝冬天的第一杯第二杯……
第一百二十七杯热奶茶呢
我喝的不是奶茶
是温暖与爱
06课堂
没有谁能让我低下高贵的头颅
除了冬天上课时的困意
我只是稍微闭一下眼睛
怎么样?
这是你冬日生活的真实写照吗?
温暖的床铺、热乎乎的奶茶、热气腾腾的火锅固然让人爱的无法自拔,不过我们可不能一直沉溺在其中。
那么,tjuers该如何在这场对决中致胜呢?小天特意采访了一些同学、体育部以及心理健康教育中心的老师们,让我们一起看看他们对抗冬日倦怠的决胜法宝吧!
同学说
找个对象(bushi),买个暖手宝
纸亲啊氩把每天必须完成的事情罗列在小纸条上;培养一点小爱好,倦怠的时候,做做自己喜欢的事情;倦怠的时候允许自己倦怠,不要有愧疚感、焦虑情绪,等到做正事的时候还得好好干,提高效率。
营造一个舒服的学习环境,到图书馆把自己的东西摆的整整齐齐的。
五九九最牛适当运动,多喝热水就暖和了。
笙宸不是生辰体育部老师说
缓解冬倦小妙招
体育锻炼少不了
舒缓筋骨强免疫
身心愉悦抗疲劳
冬季进行户外运动时,由于身体不断受到冷空气的刺激,人体的造血功能会明显提升,身体对疾病的抵抗力随之增强。同时可以加速血液循环,增加大脑的供氧量,这对缓解大脑疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。冬天坚持锻炼身体还能促进多巴胺的分泌,不仅能让自己每天都保持积极向上的心态,还可以帮助我们释放内心焦虑抑郁的情绪,获得更好的精神面貌。推荐大家多做以下相对温和又强身健体的运动(提醒大家运动前做好热身活动哦~):
跑步
气温低时,跑步需要额外消耗3%到7%的能量来维持体温,所以冬天跑步消耗热量更多,燃脂效果更好。同时跑步能促进肠胃蠕动,有利于消化和吸收。
跳绳
跳绳能够显著提高手脚的协调能力,同时还可以充分锻炼心肺功能,减少患心血管、呼吸道疾病的可能性。
瑜伽
对于一些不喜欢户外运动的同学,瑜伽是一个不错的选择,它的动作非常缓慢轻柔,对新手十分友好。长期练习瑜伽可调理内脏功能,排出体内毒素。同时也可以提高身体的柔韧性,使我们的身材更加结实、挺拔。
心理健康教育中心老师说
一到冬季,人就容易变得懒洋洋、无精打采。实际上由于冬天气温低血液流通慢,供氧量减少导致犯困。由于季节性变化引起的轻微的冬季焦虑,完全可以通过适当的运动以及自我情绪调节来帮助缓解。那么冬季如何来抗疲劳呢?
要有高质量的睡眠
冬天的环境温度比较低,会让血液循环系统处于平静状态,血管壁会收缩,同时血液循环的速度减慢,如果没有得到充足睡眠的话,可能会引起身体的疲倦,情绪暴躁等,所以在冬季一定要保证有8个小时的睡眠时间,另外也不能赖床,如果睡眠时间太长的话也会导致白天没有精神。等早晨阳光出来之后应该出去进行户外活动,不仅能够提升阳气,同时也能够提高抵抗力和免疫力,让心情变得更加愉快,缓解了困倦感。
适当的进行运动
保持规律的运动能够提高免疫系统,增强免疫力,只要每个星期坚持三次,每次达到45分钟左右即可,持续三个月左右就能够减少患上疾病的风险,但是千万不能做剧烈运动,不然会抑制免疫力。
要选择正确的食物
寒冷的冬季应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,注意营养上的均衡,冬季不妨选择白菜、白萝卜或者胡萝卜等。
薄荷菊花茶
菊花具有清肝明目以及养肝的功效,同时也能够疏风清热,排出身体里面的毒素,能够把身体里面的一些放射性物质以及有害化学物快速的排出体外,把薄荷和菊花搭配在一起效果会更好。
终于为自己的“倦怠”找到理由
料峭寒风马上至
小妙招要收藏好
冬日暖阳,好日常在
快和小天一起元气满满吧!
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制图/杨滢嘉齐中悦
文案/胡晓雪
编辑/王润嫣
审核/王鑫李晋馥梁绍楠
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