清明丨天朗气清,和煦明净

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。

清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。

扫墓祭祖，是清明节俗的中心。清明之祭主要祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。

清明·习俗

踏青

中华民族自古就有清明踏青的习俗。踏青古时叫探春、寻春等，即为春日郊游，也称“踏春”。

清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。人们乃因利趁便，扫墓之余亦一家老少在山乡野间游乐一番。

吃青团

我国南方部分地区清明节时有吃青团的风俗，企盼团圆青团当中的“团”字也就寓意着团圆，所以在清明节吃青团也是寓意着能够全家团圆的意思。所以一到清明节的时候，全家人都会在一起来制作青团，每人吃上一个都感受到清明节的传统节日风俗氛围。

清明·养身

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明之间历经60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时节。

所以，清明时节饮食宜温养，有些脾胃虚弱的人不适合吃冷食的就要注意忌口，要适当补益，且养血舒筋最为重要。饮食的话要清淡，要定时定量，限制盐分的摄入，以清补为主，以防上火。

同时，菊花茶具有疏散风热、清肝明目功效，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可平抑肝阳，抑制阳气过度升发导致头晕、头痛等不适症状。所以在清明时节，大家也可以选择多多饮用菊花茶。

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编辑丨张金和王雅馨陈佳

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