苦夏到了,最适合糖友的饮食注意事项来

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天气渐渐炎热，糖友们担心的夏季又来了，往往睡不好觉，还要防止低血糖、可谓“苦夏”当头。下面是给“糖友”的一点小建议，请务必收下哦！

“糖友”夏季饮食：不助火不贪凉充足饮水水果限量

夏季暑湿当令，容易助湿为虐。湿与热合为湿热，湿与寒合为寒湿，无论湿热与寒湿均困脾，脾乃“后天之本”，对糖尿病患者的身体健康极为重要，夏季要注意护脾，还有一些其他的饮食注意事项。

1、辛辣食物，火上浇油

夏季暑热，易出现“上火”的表现，如心烦急躁，怕热多汗，面红目赤，口舌生疮，咽干口渴，头身痱疹，大便干燥，小便黄少等。忌食温热、辛辣、燥烈之品，如狗肉、牛肉、羊肉、酒、辣椒、生姜、大葱、大蒜、韭菜等，调味品中小茴香、桂皮、干姜、花椒、八角等。热盛之人不得食用，脾虚有湿者也不宜食用，若热与湿合，“如油裹面”，湿难除，热难清。

2、苦味食物，降火健胃

夏季烈日炎炎，天气的热与体内的火同气相求，宜助长火势。夏季人们也易出现心烦急躁、倦怠乏力、头昏胸闷、食欲不振等暑湿困脾之症。此时吃点苦味食物既可以增加食欲，避免“苦夏”，又能降火。研究证实苦味能降火燥湿、消暑退热、除烦健胃。苦瓜、苦菊、苦菜、鱼腥草、荠菜、带芯莲子、苦荞等均是佳品。饮用苦丁茶也有清凉、降火的作用。

3、脾阳不足，慎食生冷

常见人们消暑降温饮冰啤酒、吃冰激凌及冰镇西瓜等生冷食品，容易使脾阳受伤。脾阳不足可见怕冷，易腹痛、腹泻、肠鸣，手足不温，遇空调环境或进食生冷症状加重，易感冒，冷空气过敏，喷嚏，鼻流清涕等。盛暑之季也有寒湿内停，需穿厚衣厚袜者，此类患者切忌选用苦寒及易伤脾胃的食物，如螃蟹、鸭肉、黄瓜、梨、西瓜、荸荠，少饮绿豆汤、绿茶、菊花茶等寒凉饮品，

4、多汗多尿，补足水分

夏季炎热，人体排汗量大，体内水分丢失较往日多，若再有多尿，则易造成脱水。有人外出时怕不方便排尿，故限制饮水，殊不知这样做可能导致非酮症高渗性昏迷。但糖友千万不可用含糖饮料，如可乐、汽水、果汁等来代替温开水，以免造成非常严重的高血糖，得不偿失。

5、根据血糖，选用水果

夏天各种时令水果大量上市，糖友宜根据自身情况合理食用。水果消化吸收的速度快，会迅速导致血糖升高，对平稳血糖不利。可在医生指导下可以适量选用含糖量低的水果，如柠檬、青瓜、西瓜、柚子、猕猴桃、枇杷、草莓、樱桃等。时间选两餐之间血糖下降或血糖偏低时食用较为合适。根据血糖情况，一个水果可分1～3次吃完。

若进餐前后吃水果则正餐主食量须相应减少，例如吃克西瓜（包括瓜皮的重量）、克橘子或苹果，则应减掉25克主食。血糖居高不下，病情不稳定者，应暂禁食水果，可用西红柿、黄瓜等蔬菜代替，待血糖平稳后再作选择。

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