阳春三月,养肝黄金期,7种食物要多吃

时间一晃过得真快，转眼间又来到了月，每年一进入月以后，春天的气息总能让我们心旷神怡。在春天这样一个万物复苏的季节里，我们一定要记得多滋补身体，因为这个时候，是最适合滋补身体的季节。

那么，春天我们要怎么去补身体才最佳呢？下面就随我一起来了解一下吧，尤其是那些肝不好的朋友，一定要抓住这个养肝的黄金期。其实，补身体非常简单，在适当的季节，吃适当的食物就非常关键。

如果你不知道春天该怎么去吃，下面就让我来给你分享一下，这7种食物，滋阴又养肝的同时，还能让你越吃、越年轻。一起来看一下，有你爱吃的食物吗？

春天要多吃的7种食物，滋阴养肝

一、枸杞

在所有的养生食物中，枸杞是最为养肝的，因为它里面富含了，丰富的氨基酸成分，这些营养成分，就高达十几种。除此之外，枸杞中还富含了，多种特殊的营养成分，可以补肝的同时，还能明目。

但是枸杞吃多了的话，就很容易上火，所以我们每天，在对枸杞食用的时候，不用吃太多，每天吃个几粒就可以了。尤其是在春季的时候，多吃枸杞这种食物，就能起到很好的养肝作用。

二、菊花

春天的菊花是最为养肝的，因为这个时候的菊花，是其刚刚老芽的时候，把这些菊花晒干以后，用来泡水喝的话，就能起到很好的养肝作用。与枸杞同样的是，菊花中也富含了，丰富的氨基酸物质。

尤其是那些很爱熬夜的朋友，一定要记得多喝菊花茶，不然时间一长以后，很容易就会爆肝哦，大家一定要特别注意这个问题，多喝菊花茶的话，就能起很好改善作用。

三、大豆

大豆食用方式是非常丰富的，我们平时爱吃的豆腐、豆芽、豆浆等等食物，都需要用到大豆。大豆除了做法丰富以外，其还富含了丰富的植物蛋白，可以增强肝细胞的抵抗力，还能对我们身体中的各种杂质，起到很好清理作用。

所以，我们一定要记得多吃有关大豆的食物，尤其是在每天早上的时候，请记得喝上一杯热豆浆，把它当做牛奶来饮用的话，对身体会更佳，尤其是春季。

四、海带

海带是一种海产品，它里面的微营养元素是非常多的，尤其是矿物质营养成分，就高达二十几种。这些营养元素，有着很好的养肝、护肝，以及排毒养颜作用，女性朋友多吃海带的话，就能让你的皮肤越来越好。

海带的食用方式比较丰富，但是在这些做法中，凉拌以及炖汤这两种做法，是最好吃也最营养的。这样我就非常喜欢吃海带炖猪蹄，既营养又美味，你也可以做一做哦。

五、黑芝麻

黑芝麻它里面富含了，丰富的蛋白质和脂肪成分，与其他食物不同的是，黑芝麻中所富含的这两种营养成分，更有利于人体的吸收。多食用黑芝麻的话，就有很好的补肝肾，以及润肠道的作用。

黑芝麻在食用的时候，我们可以先把它打成粉末，然后往里面加入一些白糖，再给它搅成黑芝麻糊就可以食用，味道还非常好吃。每天早晨的时候，记得来上一小碗，就会让你越来越年轻。

六、十字蔬菜

十字花蔬菜，相信很多朋友都很陌生，像我们平时爱吃的卷心菜、花菜等等蔬菜，都属于十字蔬菜。这类食物中，都富含了丰富的维生素，以及碳水化合物等营养成分，最重要的是这些食物中，还富含了丰富的黄酮类化合物。

这些营养元素综合在一起以后，就能对我们的肝脏，起到很好的保护作用，还能对我们的肝脏，起到很好的排毒作用，所以在春季的时候，一定要记得多吃十字蔬菜。

七、洋葱

洋葱是一种富含了丰富硫化物的蔬菜食材，这种特殊的营养成分，可以促进我们的肝脏，生成一种叫做谷胱甘肽的物质。这种物质又能很好防止肝脏，有自由基的现象出现，从而就能让我们的肝脏，越来越健康。

虽然洋葱味道很臭也很辛辣，但是我们在制作的时候，只需把它先用清水，简单泡一泡以后，你就会发现洋葱的气味会减半，而且在切的时候，也不会辣眼睛，其实洋葱很好吃哦。

以上就是今天我要给大家分享的7种食物，进入春天以后，这7种食物大家一定要记得多吃，每天都吃一点的话，对身体就会越来越好，尤其是对我们的肝脏。

那么除了这7种食物以外，你还知道哪些食物在春季，对我们身体很好呢？欢迎大家在评论区留言。