健康送给女性一份全方位的保养秘籍

2023/8/7 来源：不详

“38妇女节”来啦，祝愿所有女神健康美丽！值此之际，小编为女性朋友们送上一份全方位保养秘籍！

一、补血养颜

养颜冻龄、气血充足是很多女性的追求。到底哪些食物可以补血养颜？多位专家推荐试试这几种！

1.龙眼肉

医院风湿内科主任医师王根荣年在健康时报刊文表示，龙眼又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效，比较适用于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

2.南瓜

国家公共营养师李献梅年在健康时报刊文表示，清代名医陈修园曾称“南瓜为补血之妙品”，不妨吃点南瓜补补血。

南瓜是一种低脂高纤维的食物，同时富含钙、铁、锌、硒而又低钠，平日熬时加上几块南瓜或直接蒸着吃。

3.四宝粥

河北中医学院副院长、河北省名中医杜惠兰教授年在健康时报刊文介绍，女人变老是从脾气虚弱开始的。脾胃虚弱常见面色偏黄、容易疲劳、爱出汗、易感冒等。

平日可多喝“四宝粥”，莲子肉、山药、薏米和芡实，按1:1:1:1的比例配好打成粉，每次熬粥时放几勺，有健脾功效。同时早睡觉、睡前泡脚等，更易于养气血。

二、调理体质

有些女性会出现经常上火、经期不调等现象，调理体质试试这几种养生茶。

1.桃花茶

北医院亚健康科主任医师彭玉清表示，中医认为，桃花有破血利尿的功效，能消除水肿、通大便、预防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。

2.菊花茶

菊花有清热解毒的功效，对上火引起的嗓子疼痛、咽喉发炎、牙疼等有好处，经常喝能帮忙去火。另外，菊花还有清肝明目、滋润肌肤、养护头发的美容功效。

3.玫瑰花茶

玫瑰花有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，月经不畅的女性不妨喝一点。另外，有些女性气血不畅，血瘀气滞，脸上容易长黄斑，喝玫瑰花茶能帮助疏通气血，改善皮肤。

三、延缓衰老

抗衰老吃很重要，营养专家推荐日常饮食中可以多摄入以下几种食物。