雨水节气,万物复苏,顺时养生

甘露聚糖肽注射液价格是不是很高 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4329291.html

明天雨水，是二十四节气中的第二个节气，一般在阳历2月19或20号。雨不仅意味着雨的开始，而且也意味着雨的开始增加。此时，春风吹来，天气变暖，冰雪溶解，空气潮湿，雨水增加。

随着空气湿润以及暖空气的到来，对自然界的影响也联系的人们的养生。中医着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。而春天也正是养肝的好时机。肝属木，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。脾属土，有生化万物的特性，可以消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。

雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，当然首先要调养脾胃，饮食应少吃酸味，多吃甜味。人们可根据自身情况，选择饮食调节、起居劳逸调理。

春季如何养肝脾？

1.保持良好的情绪。

快乐的心情尤为重要。医学研究证明，肝脏中分布着丰富的交感神经，经常感到易怒和悲伤会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。春季健康应戒掉愤怒，不抑郁，身体应放松，舒适自然，使良好的心情生长。春天来了，天气变暖了，可以和朋友去公园赏花，可以脱下厚重的衣服，换上漂亮的春装，保持良好的心情，出去散步，体验春天，也可以补充阳。同时，我们应该注意恢复身体，最重要的是放松肝脏和呼吸，保持平静的心态，有一个快乐的心情。

2.饮食调节

饮食疗法是养肝的最佳方法，我们可以从三个不同的方面养肝，1.减轻肝脏负担，2.增加肝脏营养，3.改善肝脏供血。

保持营养均衡

养肝护肝，营养师饮食的第一个建议是平衡。如果营养不良，体内的能量往往处于赤字状态，因为日常生活仍然需要消耗能量，所以我们必须使用肝脏中有限的蛋白质。足够数量的蛋白质是维持肝功能正常的重要因素之一。蛋白质可以修复肝脏。丰富的蛋白质就像肝脏的维修工，可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。豆腐、芝麻、松子等高蛋白、低热量食物，是肝脏的最爱。蛋奶可以吃更多的牛奶和鸡蛋来补充蛋白质。

祛湿

在中医中，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康。湿邪对人的危害隐藏而缓慢。除湿的方法是多吃热食，如薏米、冬瓜、南瓜、红豆等。

肝脏喜欢绿色食物

春天气候变暖，但风干燥，经常出现皮肤、舌头干燥、嘴唇干裂等现象，所以我们应该多吃新鲜蔬菜，多汁的水果来补充人体的水分。中医说：绿色进入肝经络，绿色食物可以有利于肝气循环、新陈代谢，但也能消除疲劳，缓解肝抑郁，多吃深色或绿色食物可以发挥滋养肝脏的作用，如花椰菜、菠菜、绿苹果等。

戒烟酒，油腻

因为春天是万物生发的开始，阳气发越的季节要少吃油腻的东西，以免帮助阳气泄漏，否则肝木生发过多会伤脾土。

肝脏又甜又酸

饮食应该少吃酸味，多吃甜味。糖是保护肝脏的重要物质。唐代健康学家孙思邈在《千金方》中说：春天72日，省酸增甜，养脾气。在五行中，肝属木，味为酸，脾属土，味为甜，木胜土。因此，春季饮食应少吃酸味和甜味，以滋养脾气。虽然酸入肝，适当摄入酸味食物是必不可少的，但中医注重辨证。过量食用酸很容易导致头发生长功能差，尤其是对肝火旺的人。任何饮食都应注意症状和适量。每个人的饮食主要是补充蛋白质、维生素和矿物质，多吃绿色水果和蔬菜。

根据少酸多甜、营养均衡、补充蛋白质、避免油腻、多吃绿色食品的规律，建议春季食用以下几种食材：

1.小米

小米等谷物是护肝的首选，富含蛋白质和维生素E和B维生素，保护肝脏，保护胃粘膜。

2.海带

海带的钙含量是牛奶的10倍，含有种必需微量元素，多吃对肝脏有益。

3.木耳

黑白分为性平味甘，含有脂肪、蛋白质、多糖。能益胃养血，有滋养作用。

4.百合

性平，味甘，含有蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的功效，柔软安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用。经常吃百合可以预防肝硬化。

5.胡萝卜

性微温，味甘，富含维生素A原(胡萝卜素)，维生素A它能保护肝脏，预防和抑制肝脏中癌细胞的增生。

6.十字花科

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻，或洋葱、大蒜、花椰菜等含硫蔬菜，可以增强身体的解毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。

7.藕

性味甘凉。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效

8.红枣

红枣是一种很好的营养产品，被称为百果之王。《本草纲目》说:枣味甘，性温，能补气养血生津。枣还能提高人体免疫力，促进白细胞生成，改善血清白蛋白，保护肝脏。

9.莲子

性平，味甘，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。莲子营养价值高，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。

10.香椿

香椿苦、涩、平，营养丰富。最近的采摘期是春季谷雨。香椿含有大量的蛋白质和胡萝卜素。具有清热解毒、健胃理气、润肤明目的功效。

春节期间，枸杞茶、菊花茶等清热饮料可作为日常茶饮料使用。粥是北方人最好的饮食，可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

雨水节气养肝脾食谱

（1）仙人粥

配方:何首乌-60克，粳米克，红枣3~5枚，红糖；

做法:将首乌炒至浓汁去渣，与粳米、红枣一起在砂锅里煮粥。粥成时，加入红糖或冰糖调味，煮一会儿，煮沸。

这种粥具有补气补血、益肝肾的功效。常用于肝肾亏损、发须早白、血虚、头晕耳鸣、腰膝虚弱、大便易结、高脂血症、冠状动脉粥样硬化性心脏癫痫、神经衰弱、高血压等疾病。

(2)香椿拌豆腐

材料:内脂豆腐1盒，香椿克，盐2.5克生抽5克，剁椒10克。

做法:取出内脂豆腐，放入盘中，用清水冲洗。将内脂豆腐切成大块。香椿洗净后，先用开水焯一下，变绿后用冷水捞出备用。香椿切成末，放入碗中，加入盐、酱油和剁椒。倒入少许温水搅拌均匀。将拌匀的香椿倒入内脂豆腐中，食用时拌匀。

功效:香椿具有清热解毒、健胃理气、润肤明目的功效，豆腐富含蛋白质。这道菜清淡，春天食欲减退，应该少吃油腻。

(3)田七木耳汤

材料：田七苗g、水发黑木耳50g、适量西红柿、姜、盐、酱油、胡椒粉

做法:田七苗清洗干净，黑木耳提前水分，西红柿切片，姜切片，黑木耳撕成小块。锅里放一点油，炒姜末，然后加入西红柿炒。西红柿出红油后，加入黑木耳炒。加一碗汤，如果没有，可以直接放开水。加盐和胡椒粉。放少量酱油提鲜，开水后煮1--2分钟。最后下入田七苗，等田七苗变色后关火，倒几滴芝麻油。如果你喜欢酸汤，可以点一点醋。

功效:田七苗清热解毒，养肝清脂，活血化瘀，促进血液循环和新陈代谢，是难得的保健食品。田七木耳汤具有养肝护肝的功效。

(4)红枣枸杞茶

做法:红枣五六颗，枸杞适量，洗净稍泡，放入锅中煮沸，用小火慢慢煮5分钟，加入少许冰糖，茶冷却至40℃下面加一点蜂蜜。红枣和枸杞都是热补品。如果身体生气，不建议食用。

枸杞具有补肾益精、养肝明目、养阴润肺的作用。对肾阴亏损、肝气不足引起的肢体虚弱、头晕耳鸣、面色发黄等有一定的辅助作用，经常饮用还能促进血液循环，预防动脉肝硬化。因此，建议春季食用枸杞茶。

3.日常生活常见，劳逸结合。

春天运动要“慢。在太阳刚升起的时候起床，起床后应多散步，不要使身体受到拘束。如果平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。

春季起居习惯应顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

4.不要太快换春衣

雨水节气的开始意味着春天的悄然到来，尽管空气潮湿，温暖的空气来了。但大自然的寒冷并没有消退。特别是在早春，春天的寒冷会接踵而至。因此，不要因为春天的到来而迅速换上轻便的春装，尤其是在春分之前。注意保暖，多加衣服，春季养生，多注意防寒。

5.睡眠充足

早睡早起，保持充足的睡眠，也是春季滋养肝脏的重要环节。一天中最重要的睡眠有两个小时，一个是中午（上午11点到下午1点），另一个是子时间（晚上11点到凌晨1点），此时，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能的修复。掌握午睡和夜间睡眠，特别是夜间睡眠，晚上23点前睡觉，晚上1点～3:00保持睡眠，为肝功能的修复铺平道路。许多人的肝病实际上是通过熬夜来熬夜的。大多数人熬夜后都会有红眼睛，这是肝火上升的症状。

6.节约用眼

中医有句话叫久视伤肝。因为肝在眼睛里开悟，眼睛之所以有视力功能，完全取决于肝精、肝血的滋养和肝气的排泄。过度使用眼睛自然会消耗肝血，导致眼睛干涩、视力不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、情绪不稳定。

因此，趁着春光初现，天气回暖，多出去走走，望远处，既能保护视力，又能养肝。

总结：

春季养生应以养肝为主。保持良好的心态，有规律的日常生活，保持充足的睡眠和适当的锻炼。饮食要少酸多甜，营养均衡，补充蛋白质，避免油腻，多吃绿色食物。

春季养生，为一年的健康打好基础。