夏天天气热不想喝水,健康的饮料替代品

今年夏天真的好热，喝水感到太寡淡，那么有什么健康又有味道的饮料替代品呢？那么接下来营养师媛的小口袋我，就来说说我正在喝的几款饮品吧。

1山楂红枣饮

屏幕前的我，正在品尝着用山楂和红枣泡的饮品。其实很简单，就是将干的山楂和红枣用热水泡，然后放凉一些再吃。

这款饮品中的山楂，是因为山楂有消除油腻，开胃的功效，特别是在夏天，因为天热不太想吃东西，那么山楂就是不错的选择，同时我加上了红枣，因为红枣很甜，正好能够中和山楂的酸味。

不仅如此，红枣还能补养气血，对于我们女性来说更为的友好。那么两者一起泡出的山楂红枣饮，酸酸甜甜，开胃又养颜。

虽然这款饮品，很是好喝，但是有几点要注意：

注意事项：

1）糖尿病

因为含有红枣，所以甜度较高，因此糖尿病人就不要喝了。

2）孕妇

孕妇也不宜喝，因为山楂促进子宫的收缩，要避免饮用，以免导致早产或者流产。

接下来我说说另一款，我在夏天喝的饮品。

2菊花茶

夏天，我喜欢泡上一杯菊花茶，冲泡也是非常简单。

首先是取金丝黄菊一朵，然后泡上热水，然后放凉后再喝。

菊花注入热水，可以将其中的抗氧化剂、有机化合物、矿物质、维生素、氨基酸等释放出来，因此它有一定的清热解毒的功效。

虽然菊花茶在夏天喝不错，但是也有些注意事项。

注意事项：

菊花茶性质偏寒，因此如果本身怕冷，体虚的人，就要少喝。同时，女性在月经期间也不宜饮用。

同时菊花茶因偏寒，因此老年人饮用要慎重，不然可能引起肠胃疾病的困扰。

生姜茶

还有一个夏天有味道的饮品，是我喜欢喝的生姜茶。

夏天炎热，我们在空调房呆得久，吃的又寒凉，就容易损伤脾胃阳气，可能就会出现疲乏无力、疲乏无力、食欲不振、口中黏腻等。

文/媛的小口袋

这个时候，我们喝一杯生姜茶，就可以起到祛暑散寒、开胃止泻的作用。

我自己因为比较懒，不想熬煮生姜，所以我用的是生姜粉，直接用热水冲泡就行了。如果你觉得味道太辣，也可以加一些黑糖来调味。

虽然生姜茶好处多多，但也有一些点要注意。

注意事项：

对于体质较热，手脚心发热的人，还有便秘人群，就不太适宜喝生姜茶了。

那么在夏天，你喜欢喝哪些饮品呢？

参考文献

1.《中华人民共和国药典》(年版)对生姜、大枣、山楂、菊花的质量标准

2.《本草纲目》对生姜、枣、山楂、菊花的药效记载

.《神农本草经》对生姜、枣、山楂的药用记载

4.李时珍《本草纲目拾遗》对生姜、枣、山楂、菊花的补充记载

5.中国中医科学院《中药大辞典》对这些中药的解释

6.PubMed数据库关于生姜、枣、山楂、菊花的药理和临床研究论文

7.CNKI数据库收录的中医临床经验总结文章

8.央视《中医药与健康》等节目对这些中药茶的介绍

9.如追风、同仁堂等企业对相关产品的说明书

10.美国农业部食品数据库对生姜、枣等的营养成分数据