吃枸杞有什么好处每天30粒枸杞坚持一个

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自古以来，枸杞是许多养生专家和平民常见的药食两用食物。最近，到了中年，很多人会在保温杯里泡枸杞喝。

这让枸杞和保温杯火了一把，从侧面来说，也反映出了对中年养生的重视。当然，枸杞的养生效果也得到了充分肯定。

枸杞是食物，既然是食物，肯定对人体有益，但不能夸大某些食物的功能和作用。在人们开始重视养生的今天，很多人过于依赖保健食品。然后将其视为“治疗疾病的良药”。

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”人是铁的，饭是钢的，一次不吃，肚子饿得很慌”，人可以一天不吃枸杞等保健食品，但一天不吃饭的话，一定会饿的。所以，不管是什么保健食品，即使有比较好的保健作用，请记住它是基于好好吃饭，保证合理的饮食。

那么，吃枸杞有什么好处呢。经常喝枸杞泡水对人体有什么好处？今天我们一起看看吧。

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一、枸杞的营养、保健价值

枸杞入药，一般采用干品，枸杞最有保健价值的成分是胡萝卜素和枸杞多糖。胡萝卜素、维生素A源具有维持细胞粘膜层完整性、促进生先育和免疫功能、保护视力的作用。枸杞多糖类、植物多糖类具有增强免疫力、延缓衰老、抗疲劳的作用。

中医中，枸杞是性平味甘，进入肝脏、肾脏经，养肝滋养肾脏，补虚益精，具有清热明目的作用。

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从枸杞中含有的营养成分来看，枸杞确实有一定的补益作用。所以，多吃对身体好。

枸杞的吃法多，可以加水喝，可以煮粥做汤，可以直接生吃。方便不济事。

二、经常吃枸杞对人体的好处是：

1）经常用眼睛的人，有助于补充维生素A，缓解眼睛疲劳、眼睛干燥、眼睛模糊等症状，起到保护肝脏的作用。

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2）身体弱薄，容易感冒，疲劳无力，免疫力低的人，小果每天30粒枸杞坚持一个月，有助于提高免疫力，增强精力。但是如果是正常的人的话用量可以根据自身减少。

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