深秋养生,这些宝贝不可或缺,不妨多准
2023/5/16 来源:不详老人常说:深秋不补,过冬吃苦。眼看着十月也要接近尾声,深秋真的悄无声息的来了。都说秋季养生,进入深秋之后,更是养生的黄金期,一定要注意进补。只不过很多人的养生概念,还停留在“贴秋膘”上,因此胡吃海喝。
很想说一句:秋天本来就很干燥,尤其是深秋之后,空气不仅变得干燥,而且气温还不断下降。若是养生进补,一定要注意清淡,所有过于油腻和厚重的食物,都会让人觉得不舒服,会给身体带来负担。
真正的养生,除了作息、心情和运动之外,更多的是健康的食材。民以食为天,身体的健康与否,其实大多都取决于一日三餐。很多人觉得多吃高营养的食物,才算得上养生,其实不然。
深秋养生,这些宝贝不能少
1、板栗
秋季是板栗成熟的季节,热气腾腾的糖炒板栗,是很多人的心头最爱。尤其是在深秋,软糯香甜的板栗,真的会驱赶内心的寒冷。板栗有健脾益气的作用,也被称作“千果之王”,营养特别丰富。
深秋之后,很多人的饮食过于滋补,食材也多以厚重油腻或者麻辣为主。时间久了,难免会出现消化方面的问题,而板栗对于脾胃特别有好处,不仅能增加消化能力,而且还能为身体补充多种营养。
2、菊花茶
即便到了深秋,空气依旧特别干燥,想要缓解干燥的最好办法,一定是多喝水。只是秋天喝水,真的很有“心机”,做好以菊花水为主。自古以来,菊花茶就是一款清凉饮品,可以驱赶身体内的燥热。
而菊花茶,也不仅仅只是去燥润肺这么简单,还有明目的作用呢。尤其对于长期和电脑、手机接触的小伙伴来说,每天都要喝大杯的菊花茶才可以。若是条件允许,可以加一些枸杞,或者蜂蜜,效果更赞。
3、淡盐水
都说晨起是排毒的最佳时间,如何才能抓住呢?可以试试淡盐水,只需空腹饮用一杯,就会给身体带来很多好处。切记,一定要是淡盐水才可以,浓度一定不要太高,不然会特别口渴。
盐水进入体内,能够促进肠胃蠕动,早上一杯淡盐水可以促进排便。仅仅这一个好处,就已经让很多女性心动,被便秘困扰的生活,真的特别不好受。对了,淡盐水还有杀菌的作用,能够消灭体内的细菌毒素。
4、柿子
随着季节不断推移,很多人深秋会出现咳嗽的情况,而且嗓子特别不舒服。若是不小心感冒,还可能出现痰多的情况,别提有多难受。这个时候,不妨多吃一些柿子,作为秋冬季节的应季水果,它有润肺化痰的效果。
对了,柿子中的果胶含量充足,这是一种水溶性的膳食纤维,对肠道特别有好处。很多肠胃问题,都能通过吃柿子来缓解,绝对是便秘人群的福音。
写在最后:为了安然无虞的过冬,深秋这段黄金时间,一定要抓牢。为了健康,也要多准备这些“宝贝”食物。
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