想要戒烟成功,希望以下的方法能帮你度过最

2023/5/14 来源：不详

有人说，戒烟第五天了，太难熬了！

对烟草有强依赖性的烟民，当他们突然戒烟时，会出现更加强烈的吸烟欲望，容易导致情绪不稳定，易怒，易烦躁，注意力不集中等反应。一旦无法忍受这些反应，复吸之后，烟瘾将会变得更大。

是不是看见烟瘾变大，就想退缩，干脆不戒了。别担心，研究发现，戒烟阶段最难熬的就是前5天，吃不下睡不好，浑身特别扭。度过了这5天，接下来的日子就相对轻松了。

想要戒烟成功，希望以下的方法能帮你度过最难熬的那几天：

1、戒烟前一定要充分意识到吸烟的伤害；

2、分析你吸烟习惯。对于高频出现的吸烟时间点加以注意，有助于为戒烟作好准备；

3、戒烟关键在意识，戒断反应并不大，需要实时警惕；

4、把戒烟的好处写在纸上，放进钱包里，每天阅读；

5、经常浏览一些吸烟有害的书籍、文章或视频，可稳固你的戒烟决心；

6、如果不能一次性戒烟，建议每天计算当日的吸烟量，逐渐减少吸烟；

7、戒烟前期，尽量吃一些低热卡的食物，可减少吸烟欲望；

8、把香烟换成口香糖、饼干等其他小零食；

9、尼古丁成瘾重度人群，可以用饮料和茶水淡化，菊花茶或茉莉花茶都是不错的选择。

以上方法，准备戒烟的朋友们不妨一试！其实，戒烟不难，事在人为，只要继续维持下去，戒烟成功率就非常大了。