秋冬进补上山打虎牢记2菜,3茶

俗话说：“秋冬进补、上山打虎”。

现在也是养生的一个关键时期，秋冬季节也要注重调节合理的饮食和作息，天气相对比较寒冷，也要注重滋补身体，抵抗严寒，这样才有利于呵护身体的健康，预防疾病的问题产生，那么秋冬季节，我们应该如何养生呢？下面就一起来学习一下吧。

“秋冬进补、上山打虎”！牢记“2菜，3茶，4懂”，为健康加分

2菜

1、黄芽菜

秋冬季节，天气相对还比较寒冷，我们在平时也可以常吃一些黄芽菜，黄芽菜主要是用白菜芽制作而成，将白菜割去了茎叶，只留菜心。

这种食材不仅脆嫩，而且营养价值高，能够帮助起到一定的滋补功效，所以秋冬季节常吃一些黄菜芽，有助养生保健外健康加分。

2、白萝卜

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。现在也是吃萝卜的大好时节，尝试一些白萝卜，请能够帮助促进体内阳气的生发。

同时也能够帮助起到降火的效果，去除体内湿寒之气，起到驱寒暖身的功效。

所以说，秋冬季节，天气相对比较寒冷，一定要注重调节合理饮食，常吃一些白萝卜，有助保护身体健康，为自身补充营养成分。

3茶

1、红苏叶子茶

进入秋冬季节之后，其实也可以常喝一些红苏叶子茶，红苏叶子茶具有一定的驱寒暖胃的功效，特别适合秋冬季节食用。

因为秋冬季节，可能很多人经常会出现肠胃不适的问题，这个时候可以尝试喝一杯红酥叶子茶，能够帮助起到养胃护胃的功效，同时也能够滋养各项器官，帮助为自身健康加分助力。

2、菊花茶

其实在夏季的时候，常喝一些菊花茶是非常有好处的，当然在秋冬季节，也是可以尝试喝点菊花茶，具有清热解毒的功效，而且还可以帮助促进肠胃内部菌群平衡，保护肠胃的健康。

同时也能够促进人体对矿物质的吸收，所以说，进入秋冬节气之后，尝试喝一些菊花茶也是非常不错的选择，帮助滋补身体，为自身健康保驾护航。

3、红茶

在冬季可能很多人经常会喜欢吃一些高热量有助于滋补身体的食物，这样才能够让身体更加暖和，同时也可以帮助补充所需的营养物质。

但是这样的话，很容易就会加重身体的负担，也会出现上火的问题，所以在这个时候可以尝试喝一些红茶，能够帮助清热去火。

同时也可以调理肠胃滋补身体起到一定的暖身驱寒的功效，呵护个人健康，让你温暖过秋冬。

4懂

1、懂得选择健康食用油

进入秋冬季节之后，养生保健也是非常重要的，一定要注重调节饮食，当然在选择饮食的时候，要注意选择健康的食用油，这样才能够帮助预防心血管疾病的问题产生。

尤其是一些油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油，也是不错的选择，能够帮助软化血管，同时也能够帮助提高血管弹性，减少脂质的沉积，降低低密度脂蛋白的含量，预防血管堵塞的问题产生，对身体健康有好处。

2、懂得喝水促进毒素排出

俗话说：水是生命之源。保证充足的水分摄入，能够增强人体内补代谢，促进毒素排除，同时可以帮助稀释血液，降低血液浓度，预防血管堵塞以及血栓的问题产生。

而且进入秋冬节气之后，天气相对比较干燥，很容易出现喉咙肿痛的情况，多喝水能够帮助滋润喉咙，缓解这种问题的产生。

在平时喝水的时候，也可以适当加入一些蒲公英茶、玫瑰花茶，这样有利于暖胃止痛，保护身体健康。

3、懂得早睡早起

进入秋冬季节之后，一定要注意早睡早起，可能很多人经常熬夜，但是这样的话，不利于各项器官的修复与排毒。

而且夜间的时候天气相对比较寒冷，也会造成湿气加重的情况，刺激肠胃受损，所以一定要注重保证优质充足的睡眠，这样才有利于起到养生的效果，为健康加分。

4、懂得远离烟酒

吸烟喝酒，对身体的伤害是非常大的，其中含有大量尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，很容易就会刺激肺部受损，而且酒精也会导致肝脏疾病的问题产生。

不仅如此，长时间吸烟喝酒，也会增加患者心血管疾病的几率，对身体健康不利。

所以在生活中，一定要做到及时戒烟戒酒，特别是秋冬季节，一定要少烟少酒，这样才有利于呵护身体，为健康加分。

进入秋冬季节，一定要注重养护身体，这样才有利于降低患病几率，保护个人健康。