这几个茶,常喝更养人

如今，冬天快到了，天气气温降了下来又干燥，人的运动量也就相应地降低了，所以，大家都有各种办法来抵抗严寒，而最常用的办法就是控制自己的饮食来增加热量。

因此，泡制几种滋补品就成了大家的首选。冬天我们应该喝点什么样的茶呢？

十大健康饮品，适合冬天饮用

1

红枣枸杞茶：女人喝

红枣具有健脾和胃、养肝补血的功效。红枣和枸杞可以补血，改善体质虚寒，提高体质。

主料：红枣25克，枸杞20克，红糖适量，

制作：把红枣和枸杞一起放在平底锅里，加入少量的水，大火熬制；当红枣煮到变软时，再放上红糖拌和。

2

薄荷菊花茶：提神醒脑

菊花是一种非常好的清热解毒的功效；而薄荷的作用就是可以让人心旷神怡。这是最好的搭配。

主药：薄荷适量，菊花适量

制作方法：把薄荷和菊花按3:2的比例倒入茶杯，再用沸水加盖闷10分钟。

3

黑豆茶：减轻腰部和膝盖的酸软

《本草纲目》中称，“黑豆”对腰膝疼痛有缓解，也有补肾的作用。但是，黑豆茶很难被人体吸收，对于肠胃不好的人、尿酸、痛风患者来说，最好不要吃。

原料：黑豆克，苏木10克，红糖适量，

制作方法：把黑豆用水冲洗，滤去水份，待用；在平底锅里加入适量的清水，苏木和黑豆，把苏木和黑豆放进锅里；然后倒入少量的红糖，把它融化然后就可以了。

4

玫瑰花普洱茶：暖胃

玫瑰花和普洱茶搭配，不但香气宜人，而且具有缓解胸闷、气烦等的作用，对于缓解紧张、抑郁的情绪都有很好的作用。

另外，在冬季饮用普洱茶也能起到暖和的效果。

原料：玫瑰15克，普洱茶3克，蜂蜜适量

制作：把普通的茶叶放在一个杯子里，然后把烧开的水倒出来。冲泡之后将第一杯茶倒掉，然后放进玫瑰，放入开水泡，等水温稍冷后，加点蜂蜜即可。

5

金银花茶：体质湿热的人可以经常饮用

金银花可以治疗发热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等多种热性疾病。

经常口腔溃疡、口腔起泡的人可以多喝，但是有痛经、消化功能不好、身体虚弱的人要少喝。

原料：金银花15克，清水少许

制作方法：把金银花摘下晾干，用开水浸泡。

6

姜苏茶：祛寒

冬季有风热、风寒感冒、胃疼胀气等都可以喝它，可以祛除风寒，调理胃病。

材料：生姜、苏叶

制作：姜片切丝，紫苏洗净备用；将所有的材料都倒入了一个杯子里，用沸水浸泡了十多分钟，一天两次服用，就像是喝茶一样。

7

红枣桂花茶：改善气色

具有补血顺气、健脾和胃的功效，可用于血虚引起的眼花、面色萎黄的人。

原料：红枣克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克

制作方法：首先把红枣清洗干净，放在锅里，加入0ml的清水，红枣煮烂后，加入茶叶，白糖，桂花，煮沸就可以了。

8

梨子茶：清热益肺

这个茶可养肺润燥偏热体质可以喝，腹部易冷痛、经痛、脾胃不和的女性不宜多饮。

食材：1-2个梨，蜂蜜

制作方法：果肉切丁，用开水煮沸，可加入一点白糖；此外，还可以将蜂蜜添加到梨茶里。

9

香蕉蜜糖茶：对有便秘的人来说最好

具有润肠通便之功效，适用于便秘及皮肤干燥者。

主料：香蕉1根，绿茶3克，蜂蜜适量

制作：将香蕉去皮，切丁放在杯子里，待用；另外，用茶杯加开水，闷5分钟后取出茶，倒入盛有香蕉的玻璃杯里，加点蜂蜜即可。

10

莲叶乌龙茶：清热消肿

莲子不热也不干，可以去湿的乌龙茶，可以起到降脂率的作用，是痰湿的肥胖者最好的选择。最好是在餐后喝，但是莲叶是微碱性的，切记不可在空腹喝。

原料：乌龙茶6克，干荷叶12克

制作方法：将干荷叶清洗干净，放进泡好的乌龙茶中闷5分钟即可。

泡茶有大讲究

沏茶时的水温

等茶叶凉了再饮用，会使茶叶失去其所含的有益成份。

另外，如果饮用了太热的茶叶，有可能会灼伤食管粘膜。有调查显示，当茶和水温度高于70摄氏度时，患食管癌症的几率会提高8个百分点。

就营养而言，最好是喝一杯温而不腻的茶水。在这里，推荐大家用50-60摄氏度的热水冲泡，最好是70摄氏度。

饮茶频率

一日之内，饮茶的时间和次数都是有严格要求的。一天1-2次就可以了。

早饭后饮用一小口清茶，有助于消化；

在下午三时左右，冲一壶清热解毒的茶水；

在晚间8:30以后，停止饮茶，以免影响你的入睡。

换着饮各种茶

保健要看季节。在每个时节都应当喝茶，即使是在一日中，也要喝不同的茶。

一整年都喝一杯，对身体的保健作用比较单一。

可以在清茶中加入枸杞、红枣、玫瑰、陈皮等滋补成分，从而获得更好的养生功效。