十院科普官60喝啥呦糖尿病患者选饮

有一首脍炙人口的歌曲《常回家看看》是这么唱的：“找点空闲，找点时间，领着孩子，常回家看看！妈妈准备了一些唠叨，爸爸张罗了一桌好饭”。按照中国人的习俗，亲朋好友总要时不时聚一聚、吃一吃。大大小小的聚餐除了大鱼大肉，也免不了喝饮料。但是糖尿病病人能喝饮料吗？饮料对血糖有影响吗？哪些饮料是可以喝的？

每当这个时候，就是糖尿病病人纠结烦恼的时候了。所以这些糖尿病病人焦虑和困扰的问题，我们来一一解答。

可以喝的饮料

糖尿病病人有些饮料可以喝，有些饮料不能喝。有些饮料不但不影响血糖，而且有益于身体健康。下面我们列举一些能喝的饮料。

（1）自己泡制的茶饮料是可以喝的。建议用绿茶、红茶、白茶、普洱茶、菊花茶等用水泡制的茶饮料。因为这些茶叶一般是天然植物，没有添加其他成分，尤其不含糖分，不会影响血糖，所以对糖尿病病人的身体没有危害。绿茶和普洱茶甚至有助于降血糖、降血脂。

（2）纯的乳制品和豆制品饮料是可以喝的。纯的牛奶或豆浆，含有丰富的钙和蛋白质，有利于补钙。但是，很多乳酸饮料，比如花生牛奶汁、奶茶等混合型饮料都会添加糖分，很容易引起血糖上升，也会促进骨钙流失，建议不喝。

（3）适量不添加糖的绿豆汤是可以喝的。适量绿豆汤可以缓解烦渴、多尿的症状，对改善糖尿病人的不适症状有好处。但是，刚服过药的人，特别是在服用中草药的人不宜喝绿豆汤，以免影响药效。

（4）不添加奶和糖的黑咖啡（或称“清咖”）是可以喝的。咖啡里含有咖啡因、烟碱酸等对人体有利的多种成分，可以改善情绪，对血糖的影响比较小。但是，卡布奇诺、焦糖玛奇朵等添加了牛奶和糖的咖啡对血糖是有影响的，需要计算就餐时的总热量，酌情饮用。

不可以喝的饮料

生活中也有很多饮料是糖尿病患者不能喝的。因为市场上大部分饮料为了提高口感舒适度，添加糖分、香精等一些食品添加剂，这些都容易升高血糖，对糖尿病患者的身体健康有危害。先列举市场上常见的一些饮料的含糖量：

国家卫健委发布的《中国居民膳食指南（）》推荐居民每天摄入的糖不超过50克，最好控制在25克以下。平时生活中的正常饮食时，再饮用上述饮料时很容易超过合理的每日糖摄入量，对人体危害极大。当人体摄入过多的糖分，会增加龋齿的发生，增加胰岛的负担诱发肥胖，也会降低保护心脏、抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白胆固醇，甚至增加肾脏的负担。

“无糖饮料”可以大胆喝？

既然“含糖饮料”不能喝，那么“无糖饮料”就可以放心大胆的喝了吧？有些糖尿病患者会有这样的想法。当然不可以！这些“无糖”饮料里面的确没有添加“蔗糖”，但是为了保留糖的甜味，商家利用“代糖”（俗称糖精）代替调味。据科学研究，发现“代糖”会降低胰岛素的敏感性、增加致癌风险和促使大脑老化。所以，不能为了追求一时嘴巴快乐，而放弃了身体的健康。

总而言之，糖尿病患者是可以喝饮料的，但是要喝不影响血糖的健康饮料，不要被“无糖”饮料所蒙蔽，时刻注意监测和控制血糖。即使作为糖尿病患者，也可以快乐的享受生活中的美食。

钱春花十院科普官

医院

内分泌科

副主任医师

硕士生导师

中华医学会神经与内分泌学组委员，上海市医学会内分泌分会青年委员，上海市医学会骨质疏松分会青年委员，从事内分泌科临床工作10年余，一直致力于骨质疏松、糖尿病等内分泌代谢疾病的临床诊治和科学研究。掌握内分泌系统疾病诊断的先进技术，如胰岛素泵的治疗、动态血糖监测。

专家门诊：周一上午、周三下午

骨质疏松和肌少症专病门诊：周二下午

原标题：《喝啥呦？糖尿病患者选饮料有诀窍》