睡眠不好,如何去调理,可能是肝火旺,建议

睡眠不好是日常生活中非常常见的一个症状，有许多人都会有睡眠不好的情况发生，睡眠不好的原因有许多种，那么请问睡眠不好如何调理?睡眠不好吃什么好?下面为大家讲解。

很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。首先，在饮食上调节的话，养肝最重要的第1步就是去吃，如何去吃这就非常关键了，不是所有食物，都适合我们去食用。

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肝火旺多吃这几种食物的话，既能润燥去火的同时还能养肝，一起来看一看，这几种食物分别是哪些吧，能让你越吃越年轻。

?苦瓜

苦瓜本身是一种蔬菜，大家都经常吃，性味偏凉，功效和作用主要是有一定清热解毒的功效，常吃可以清泻心中烦热。苦瓜作为一种食物，在日常生活之中，大家都喜欢炒着吃，或者凉拌着吃，还有的人凉拌了以后泡水，喝苦瓜水。

苦瓜中具有多种维生素，尤其是维生素a和维生素c，大多数人都会将苦瓜做熟以后再吃，但是这样会降低维生素c的功效。所以建议平时生吃苦瓜，这样可以保留更多的维生素c，从而达到保健的作用。维生素a可以调节肝脏的功能，具有养肝护肝的作用，肝脏的健康也可以促进眼睛更加好，有明目的效果。

?草莓草莓，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、胡萝卜素、鞣酸等营养物质。其味甘、酸，性凉，归脾、胃、肺经。

吃草莓有养肝明目的好处。因草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，改善视力。并具有维护上皮组织健康，促进生长发育的作用。

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百合

百合，是很多人都很熟悉的食材，含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及少量维生素、生物碱。它味道清香，白如凝脂，润似琼玉，醇香可口，营养丰富，为滋补妙品，可以用来煲汤、煮粥、做菜等等。

百合具有润肺止咳、清心安神的作用，尤其是鲜百合更甘甜味美。百合特别适合养肺、养胃的人食用。柚子?

秋冬季是吃柚子的大好时候，民间乃至有“秋冬季吃柚，赛过吃荤”的叫法，柚子果肉中含有多种多样维生素，在其中维生素C的含水量是青柠檬的4倍。

你可别小看了柚子皮，其内部所富含的有机酸、维生素、钙、镁、钠等多种微营养元素，可都是非常丰富的。每天喝一杯柚子清茶的话，还能很好预防肝火旺，让你的皮肤越来越好。

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雪梨

雪梨是一种非常营养的水果，其既能去火的同时，还能止咳化痰，尤其是对于那些上了年纪的中老年朋友来说，每天都吃一点点雪梨的话，就能让你的身体越来越佳。但是雪梨性寒，且水分特别足，所以在食用的时候，最好是用热水烫一烫，或者是蒸一蒸。

在众多的雪梨吃法中，我最建议大家的就是蒸一蒸。在蒸雪梨的时候，我们可以配上一些冰糖，或者是枸杞，这样一来雪梨的营养价值就会更高，尤其是枸杞配雪梨，养肝效果就更佳了。

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菊花茶

菊花茶是很多人喜爱的，但是菊花略苦，向其中添加一点蜂蜜，制成蜂蜜菊花茶口感会更好，天气越来越热，蜂蜜菊花茶也是一种不错的夏日饮品，对于上火有很好的缓解作用，而菊花具有散风热的作用，清凉降火，所以夏日喝一杯冰冰凉凉的蜂蜜菊花茶舒爽又去火。

蜂蜜菊花茶具有养肝明目的作用，其中蜂蜜选择阿勒泰蜜最佳，阿勒泰蜜含有珍贵的黑枸杞和沙棘的植物精华，还含有丰富的活性酶，对于养肝明目有不错的效果，而菊花含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，可以缓解眼睛的不舒服，使双目明亮。

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大家都知道睡眠是影响人生的一件大事。睡个好觉可以让人感到神清气爽，充满活力。然而睡眠质量不好会让人感到无精打采，神不守舍，睡眠对我们是非常重要的。

好了，以上分享的几种食物，都是非常润燥且去火的，尤其是对于肝火旺盛的朋友来说，这几种食物简直就是肝火的克星。如果你正在被肝火折磨，导致你睡眠差的话，这几种食物你就要记得多吃。

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