67岁老人甘油三酯73,坚持2件事后,

67岁老人甘油三酯7.3

陈老，今年67岁，发现自己被高血脂缠身，陈老听说过高血脂对身体的危害，于是找到了医生，医生对陈老说，想稳定血脂，首先要控制饮食，其次适当运动，这样才能更有利于地降低血脂。

而且要注意的是，进食后不能立即运动，因为食物需要时间消耗，建议饭后1-2个小时，再做运动，这样有助于在食物转换为脂肪后，立即排出，防止脂肪在血管内沉淀。

并且，在运动的同时，还有助于增加心肺功能，促进血液循环。

就这样，陈老回家后，每天都进行锻炼，在小区里跑步，打太极。

然而，就这样，几个月过去了，陈老的血脂依旧没有降下去，甘油三酯与胆固醇，更是和几个月前一样，于是他再次找到医生，将情况给医生说了一遍。

医生感到很诧异，便问道：“你平时是怎么运动的？”

陈老回答道：“我每天吃过晚饭后，都会到广场上溜达一圈，遇到熟人，就聊会天，看到有人打太极，就上去学着打一会”。

说到这，医生笑着摆了摆手说道：“你这样运动是不对的，不会起到效果，运动在于坚持，不能像你这样走走停停，运动最好给自己定一个适当的目标，另外饮食上还要多加注意”。

67岁老人甘油三酯7.3，坚持2件事后，血脂降为正常，值得学习！

随后，医生给陈老说了一个运动降脂的成功案例，医生说道：“那个高血脂的人，年纪与你差不多，胆固醇与甘油三酯也都比较高，她每天都会锻炼，每次锻炼都在一个半小时左右，就这样坚持了两个月，血脂明显下降，所以说，掌握正确的运动方法是多么地重要，同时，运动后，也需要多补充水分”。

陈老，听完医生说的话后，非常羞愧，觉得自己每天晚上的锻炼就是在应付，结果害的还是自己。

俗话说“一分耕田一分收获”，运动也一样，运动的强度，决定着收获的效果，不过，运动也需要自身身体尽力而为，切不可过度劳累，运动强度过大，反而得不偿失。

于是，陈老回家后，一边运动的同时饮食上也采取了一系列的措施，坚持了几个多月后，甘油三酯已经恢复到了1.5。

第一件事：饮食上，谨记2种食物要少吃

（1）油炸食物

油炸食物在生活中比较常见，如：炸鸡、油条、薯条等，都属于油炸食物。

虽然很好吃，但油炸食物不仅没有营养，还含有大量的油脂，长期食用，就会导致体内脂肪摄入过多，不仅会增加体重，还会让血脂一直处于高高的状态。

（2）高脂食物

高脂食物如：红烧肉、肘子、动物内脏等，这些食物虽然很美味，但美味的同时，也对身体产生极大的危害，最常见的危害就是让血管堵塞，如：高血脂等。

因此，要学会忌口，此类食物一定要少吃。

第二件事：养成2习惯

1、补水分子

血液中83%都是水分子，及时补充水，有助于稀释血液，加速新陈代谢。

不过，如果能在喝水的同时，放入一朵怀灵菊花茶，养护血管效果会更好。

这是因为众所周知，菊花具有清淤降火的功效，在众多菊花中，首屈一指当属怀灵菊花茶。

怀灵菊花茶生长于安徽黄山，富含胆碱、硒元素、类黄酮等对血管有益元素，被称之为“百菊之首”。

胆碱：加速脂质代谢，疏通血管，防止脂质沉积在血管内壁，为预防血栓做出巨大贡献；

硒元素：增加血管抗氧化能力，修复受损血管，增加血管弹性，预防血管堵塞；

类黄酮：预防血管老化，降低体内的自由基含量，减轻血管压力；

所以，经常喝这样的菊花水，血脂会慢慢降低。

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2、坚持运动

运动，在日常生活必不可少，尤其是针对血管不健康的人，平时不喜欢运动的人，运动要循序渐进，不可超过承受范围，否则会适得其反。

运动选择轻柔运动，如：打太极、慢跑、散步等轻柔运动，不宜运动过激。

参考文献

[1]席炎.改变不良的饮食和生活习惯,可减少中性脂肪[J].中国食品学报,,11(3):-.

[2]徐成文.三个好习惯让你血管更年轻[J].山西老年,(8).

[3]刘见民,王辉华,陈伟军.饮食习惯对血脂水平的影响[J].中国现代医生,,():46-48.

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