这些食物都是天然安眠药,睡前吃一点治

2023/11/6 来源：不详

　　睡觉是身体和心灵最好的休息和放松的方式，一旦睡眠成为问题，身体将会出现过度透支、疲劳，没有精神的状态。失眠的滋味痛苦不堪，脑袋一直数羊，数到天亮还是睡不着，有木有?夜晚精神十足睡不着，一到白天困成狗，长期失眠还会引起慢性病，对身体毫无益处。

　　我们来看一看失眠所引发的主要危害都有这些：

　　1、健忘：这是失眠的常见症状，由于失眠使脑功能活动受到影响所致。加上失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　2、衰老：现代研究证明，睡觉与人的皮肤息息相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，皮肤松弛皱褶。

　　3、肥胖：很多人以为睡得好容易使人发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者则容易使身体变得虚胖。

　　4、其他疾病：专家指出，失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

　　那么失眠怎么办，就要吃安眠药吗?长时间服用安眠药催眠会对药物产生依赖性，而且安眠药有着微小的副作用，长时间服用会对身体器官造成损害。所以不到万不得已，不要去尝试安眠药。其实有些食物都是天然“安眠药”，睡前吃一点治失眠，安全不伤身体!

　　1.香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　2.菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3.牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而且可以完全放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　4.蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5.土豆

　　土豆不仅能减肥还能安眠，土豆中含有能够清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。同理，一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。